체지방과 기억력 감퇴 방지 팥순의 깜짝 놀랄만한 효능

체지방과 기억력 감퇴 예방 팥순의 깜짝 놀랄만한 효능

필요한 세부 사항을 잊어버리거나, 이름을 기억하는 데 어려움을 겪고 있거나, 기억력이 예전만큼 선명하지 않다고 느끼십니까? 그렇다면 당신은 혼자가 아닙니다. 대부분이 나이가 들면서 기억력 감퇴를 경험하지만 좋은 소식은 기억력을 향상하기 위해 사용할 수 있는 전략이 있다는 것입니다. 이 포스팅에서는 기억력을 높이는 몇 가지 팁과 기술에 대하여 알아봅니다. 기억은 우리 삶의 근본적인 측면입니다. 이를 통해 정보, 체험 및 기술을 저장, 유지 및 검색할 수 있습니다.

기억력이 없습니다.면 우리의 일상 업무는 어려울 것이며 배우고 자라는 능력은 심각하게 손상될 것입니다. 따라서 나이가 들어감에 따라 기억력을 유지하고 개선하기 위한 조치를 취하는 것이 중요합니다.

팥의 영양소

식이 섬유우엉이 3배 비타민 B1 비타민 B2 안토시아닌 팥의 일반성분 팥은 입맛을 살리고 건강을 챙길 수 있는 좋은 간식 재료다. 사포닌, 콜린, 안토시아닌, 칼륨이 풍부해 항산화와 이뇨, 변비 예방, 기억력 증진 등에 좋습니다. 그러나 평소에 소화기가 약하고 마른 사람이라면 너무 많이 먹지 않는 게 좋습니다. 체질로 열이 많은 소양인 체질에게 팥이 잘 맞는다. 팥의 주성분은 탄수화물 59.6, 단백질 20.8입니다.

다른 곡류에 비해 단백질이 풍부합니다. 탄수화물 중 34%를 차지하는 전분은 삶아도 끈적이지 않아 가공하기 좋고 식후 포만감이 커서 체중감량 식품으로 적합합니다. 고단백 저지방 탄수화물 식품인 팥은 영양성분 보충이나 다이어트에 좋습니다.

포스파티딜세린 효능

1. 치매 예방 관리에 도움 뇌 신경세포막의 기능을 높일 수 있는 원동력이 바로 포스파티딜세린인데요. 포스파티딜세린은 신경세포에 필요한 영양소를 공급해 주고 세포 내부에 있는 노폐물을 무리없이 배출시켜서 신경세포의 수상돌기가 쭉쭉 자라고 확장되도록 돕게 합니다. 또 포스파티딜세린은 뇌 신경세포의 손상을 억제하고 신경전달물질의 작용을 촉진시켜서 기억력, 또 학습 능력을 올려서 치매 예방 관리에도 도움을 주게 됩니다.

현실 연구에 의하면 65세에서 78세 노인을 대상으로 포스파티딜세린 300mg을 12주간 섭취를 시켜봤더니 학습 인지력, 이름 얼굴 연계 인식능력, 안면 인식 능력, 모두 개선된 것으로 나타났습니다.

꾸준한 운동

걷기는 실제로 운동 경추를 자극하여 뇌의 혈류를 활발하게 만들어주므로 기억력의 회복에 좋다고 합니다. 미국에서 연구팀을 통해 실험을 진행했는데 한팀은 1년간 근력운도, 한 팀은 걷기 운동을 이어나갔다. 기억과 연관된 해마 크기가 어떻게 변하는지 관찰생각하는 것 같았다 놀랍게도 근력운동을 한 팀은 해마가 1 작아 진대 비해, 걷기 운동을 했던 팀은 2가 커지는 결과가 나왔어요. 그래서 가능하면 짧은 거리는 운전대신 대중교통을 이용하거나 걷는 습관을 들이는 것을 권장합니다.

사람의 두뇌가 그날 습득한 지식을 정리하고 저장하려면 잠을 푹 잘 요구된다고 합니다. 최소 6시간은 숙면을 취하는게 좋습니다. 밤 12시부터는 뇌세포에 좋지 않은 영향을 끼치는 걱정 호르몬이 가득 분비되기 때문에 잠을 일찍 자는 것이 좋습니다.

노화 및 성인병 예방

팥 껍질에 풍부한 안토시아닌이 1g당 2.5mg 들어 있습니다. 안토시아닌은 항산화 성분으로 노화와 성인병의 원인이 되는 활성산소를 제거하는 효과가 있습니다.

안토시아닌과 사포닌을 장을 자극해 변비 예방에 도움을 줍니다. 최근에는 항산화 물질인 폴리페놀을 함유하고 있어 활성산소를 제거하는 효과도 있는 것으로 보고되고 있습니다. 또 곡류에 미흡한 라이신과 트립토판이 함유돼 있어 노화방지와 암을 예방하는 데 도움을 줍니다.

기억력 개선방법 7가지

차 키를 못 찾나요?당신의 식료품 목록을 잊었나요? 체육관에서 좋아했던 개인 트레이너의 이름이 기억나지 않나요? 당신은 혼자가 아닙니다. 누구나 한번은 잊어버리기 마련입니다. 그래도 기억력 감퇴는 가볍게 여길 일이 아닙니다. 비록 기억 상실이나 치매를 예방하는 것에 관한 보장은 없지만, 일부 활동은 도움이 될 수 있습니다. 기억력을 개선하는 7가지 간단한 방법을 생각해 보세요. 그리고 언제 기억 상실에 대한 도움을 받아야 하는지 알고 있습니다.

매일 신체적으로 활동하기 신체 활동은 뇌를 포함한 전신으로의 혈류를 증가시킵니다. 이것은 여러분의 기억력을 선명하게 지속하는 데 도움이 될 수 있습니다. 대부분의 건강한 성인들을 위해, 보건복지부는 열정적인 걷기와 같은 좋은 유산소 활동이나 조깅과 같은 열정적인 유산소 활동을 일주일에 최소한 150분을 권장합니다. 이 활동이 일주일 내내 확산되는 것이 가장 좋습니다.

자주 묻는 질문