코코넛 워터, 오일의 효능과 부작용

코코넛 워터, 오일의 효능과 부작용

날씨가 더워지면서 시원한 음료를 많이 찾게 되지만 여름철 자주 접할 수 있는 코코넛 워터에 관하여 알아봅시다. 탄수화물 5g, 단백질 0g, 지방 0g, 당류 4g, 나트륨 17mg, 콜레스테롤 0mg, 포화지방산 0g, 트랜스지방 0g으로 코코넛 워터는 대부분 품질좋은 코코넛에서 추출되며, 수분과 일부 영양소를 함유하고 있습니다. 코코넛 워터는 비교적 낮은 칼로리를 갖고 있습니다. 일반적으로 100ml당 약 1924 칼로리 정도입니다.

코코넛 워터는 거의 지방이 없습니다. 지방 함량은 매우 낮거나 거의 없을 수 있습니다. 코코넛 워터는 단백질 함유량이 적습니다. 일반적으로 100ml당 약 0.20.7g 정도의 단백질이 있습니다. 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 나트륨 등의 미네랄과 비타민 C, 비타민 B 등의 비타민을 일부 포함하고 있습니다.

자주 묻는 질문 FAQ

Q. 코코넛워터를 어떻게 섭취해야 하나요? A. 코코넛워터는 품질좋은 상태로 마시는 것이 가장 좋습니다. 냉장 보관 후 냉각한 상태에서 드시면 맛있습니다. Q. 코코넛워터 다이어트 중 주의해야 할 점은 무엇인가요? A. 코코넛워터의 많은 섭취는 칼로리 과다. 섭취로 이어질 수 있으니 적절한 양을 유지해야 합니다. 또한, 알레르기가 있는 경우 해당 음료를 섭취하기 전 의사와 상의해야 합니다. Q. 다이어트 외에 코코넛워터의 다른 건강 효과는 무엇인가요? A. 코코넛워터는 천연 전해질을 풍부하게 함유하여 운동 후에 신체의 전기전달과 근육 기능을 지원합니다.

또한, 풍부한 비타민과 미네랄을 함유하여 건강한 신진대사를 유지합니다.

코코넛워터 칼로리

코코넛 워터는 일반적으로 낮은 칼로리 음료로 알려져 있습니다. 하지만 코코넛 워터의 칼로리는 여러 요인에 따라 다를 수 있으며, 제조 과정이나 첨가물의 유무에 따라 달라질 수 있습니다. 보통 100ml당 약 1830 칼로리 정도가 포함되어 있습니다. 칼로리 섭취를 염두에 두는 경우, 제품의 영양성분 성분 표를 확인하여 칼로리 함량을 파악하는 것이 중요합니다.

코코넛 오일의 활용

비듬은 두피에 있는 효모가 증가하면서 발생합니다. 코코넛 오일은 비듬을 유발하는 효모를 죽이는 항진균 성질이 있는 것으로 나타났다. 두피의 많은 기름을 제거하는데 항균제 역할을 합니다. 코코넛 오일로 얼굴을 씻거나 샤워 뒤에 코코넛 오일을 듬뿍 바르면 피부가 고르게 되고 촉촉하게 되는 것을 느낄 있습니다. 코코넛 오일은 보습효과가 좋아 건성피부와 모발 케어에 유용하며 체온에 쉽게 녹아 마사지에 사용됩니다.

살균, 항박테리아로 치아의 세균과 잇몸 감염 완화를 위한 가글이나 천연 치약의 재료로 쓰이고 있습니다.

어린 코코넛 워터

전해질 보충, 수분 보충 상반되는 연구 보고에 의하면 2002년 알려진 운동 후 어린 코코넛 워터 섭취가 전해질 보충에 도움이 될 수 있었다고 보고되기도 했지만, 2017년 코코넛 워터와 사이클링 운동과 수분 보충 관련 연구 보고에서는 수분 보충 지표를 크게 개선하지는 않았다고 보고하기도 했습니다. 코코넛 워터의 종류 어린 코코넛과 완전히 성숙한 코코넛 어떤 차이가 있을 현재까지 코코넛 워터 중 어린 코코넛, 약 68개월 된 코넛과 성숙된 코코넛 워터를 대조하는 연구들이 진행되고 있습니다.

일부 연구에서는 둘 다. 비슷한 효과가 있다고 보고되었지만, 또 다른 연구들은 어린 코코넛 워터가 무기질 항균, 항염 작용이 더 우수하다는 연구 보고가 있었습니다. 완전히 익지 않은 코코넛은 녹색으로, 어린 코코넛 완전히 성숙한, 잘 익은 코코넛은 갈색 갈변 현상이 있습니다.

코코넛 워터 섭취 시 주의할 점

코코넛 워터를 지나치게 많이 섭취했을 때 일어날 것으로 예상되는 단점은 급성 신부전증, 심장 부정맥, 혼수상태, 죽음을 초래하는 혈중의 과다한 포타슘 농도, 즉 고칼륨혈증입니다. 수 리터의 코코넛 워터를 마신 후에 나타나는 고칼륨혈증과 의식의 소실은, 격렬한 신체적인 활동 후에 코코넛 워터 상품을 섭취한 개인에 대한 의학적인 사례연구에서만 보고되었습니다. 하지만 가공하지 않은 코코넛 워터의 100ml 당 포타슘 함량은 일일권장량의 27 정도로 그다지 미심쩍은 수치가 아닙니다.

코코넛 워터는 일반적으로 대부분의 사람들에게 안전하지만, 신장과 연관된 문제가 있거나 칼륨이 제한된 식단을 먹는 사람들은 그것을 대량으로 섭취하기 주치의와 상담하는 것이 안전합니다. 또한, 건강상의 이점을 최대한 누리려면 가공되거나 감성적인 버전보다. 품질좋은 천연 코코넛 워터를 고르는 것이 바람직합니다.

자주 묻는 질문