시험응시자 영양제 추천 공부도 체력이다 호지

시험응시자 영양제 권장 공부도 체력이다 호지

비만인 사람들 뿐만아니라 보통의 사람들도 혈관건강을 무시할 수 없습니다. 비만이라고 혈압문제가 있는건 아니고 말랐다고 혈압문제가 없는건 아닙니다. 한 번이라도 인바디를 재본인원은 알 것입니다. 말랐어도 근육량이 적고, 체지방이 엄청 높은사람이 있습니다. 특히 여성분들은 남성분들보다. 운동량이 적고 필자가 느끼기엔 회사생활간 군것질과자, 초콜렛등을 남성분들 보단 많이 합니다. 여기서 운동까지 하지 않으면 몸속에 내장지방이 득실득실해질 것입니다. 남성분들은 회식등으로 술과 함께 기름진 음식을 많이먹고 과식을 하는경우가 많을 것입니다.

이런 습관이 지속적으로 이어진다면 혈압, 혈당, 고지혈증등 각종 지병을 불러일으킨다.

혈관에 좋은 음식 9 마늘

마늘 역시 대부분의 건강을 주제로 한 음식에서 빠질 수 없는 음식입니다. 마늘은 처음 혈관을 강하게 합니다. 그리고 혈액을 맑게 해줍니다. 이 두가지만 해도 마늘이 혈관에 좋은 음식이라는 것은 확실해졌습니다. 하지만 마늘의 효능은 여기서 끝이 아닙니다. 마늘의 효과를 살펴보면, 콜레스테롤을 낮추는 역할도 하고 혈전이 쌓이는 것 또한 방지해 줍니다. 또 마늘은 혈관을 확장시켜주는 역할도 하는데 혈관이 확장된다는 것은 당연히 혈관 내에 이물질들이 쌓여서 혈관이 좁아지는 것과 반대되는 개념이니, 혈액 순환이 잘 되는데에 도움이 된다는 것을 쉽게 인지하실 수 있을 것입니다.

마늘은 사실상 그 효과를 주구장창 써놓아도 끝이 없을 정도로 몸에 좋은 음식입니다. 혈관에 좋은 음식일 뿐만 아니라 다른 효능도 다양하니 마늘과 친해지시는 것을 권해드립니다.

혈관에 좋은 음식 14 구기자

구기자는 베타인 성분으로 하여금 혈액순환을 돕습니다. 또 혈관을 깔끔하게 해주는 역할도 하며 혈관벽을 튼튼하게 해준다는 효능도 갖고 있습니다. 구기자에는 비타민C 성분이 풍부하게 들어 있어 혈압 상승과 혈관 수축을 방지해 줍니다. 앞서 설명드린 오미자나 구기자의 경우는 주로 차로 우러내어 마시는 경우가 많으니 참고하시면 좋을 것 같습니다.

혈관과 눈에 좋은 비타민E

비타민E는 비타민C와 함께 강한 항산화제로 알려져 있습니다. 이는 섭취 시 우리 몸체를 구성하고 있는 세포를 보존하는 역할을 하고, 또한 여러 가지 질병이나 바이러스에 감염되는 것을 막아줍니다. 비타민E는 혈액순환과도 관련이 있다고 하는데요 혈액순환을 유연한 하고, 혈관을 건강하게 만들어주는 것은 물론이고 피부의 탄력을 오랜 시간 유지시켜 줍니다. 응시자 분들은 스마트폰, 모니터 등을 많이 보다. 보니 자신도 모르게 눈을 잘 깜빡이지 않고 마른 상태로 눈을 뜨고 있는 시간이 길어지는데요 이로 인해서 여러 눈 관련질환이 발병하곤 합니다.

혈관에 좋은 음식 4 파프리카

파프리카는 알록달록 보기에만 예쁜게 아닌 효능도 참 예쁘다는 생각이 듭니다. 파프리카와 혈관을 관련지어 보자면 가장 장관적인 점은 혈관질환 예방이 아닐까 싶습니다. 파프리카에는 베타카로틴, 칼슘, 인 등이 풍부하여 면역력 강화에도 도움이 되고 뿐만 아니라 비타민C도 풍부하게 들어 있습니다. 비타민C는 혈관을 수축하고 혈압을 상승시키는 작용을 방해해줍니다. 또 혈전이 혈관에 쌓이는 것을 방지해 주는데 따라서 비타민C가 많이 들어 있는 음식은 혈관에 좋은 음식이라고 할 수 있겠습니다.

혈관건강에 좋은 영양제은?

그렇다면 혈관건강에 좋은 비타민은 무엇이 있을까? 참고해서 영양제 추천을 하는 것이 아니니 각 영양제들은 전문가약사, 의사의 진단이나 확인을 받아 몸상황에 맞게 섭취하는 것이 좋습니다. 첫번째 오메가3 서론에서 말했듯이 육류위주의 식습관과 운동부족 등으로 혈중 중성지방 수치가 높아집니다. 중성지방 수치가 높아지면 어떻게 될까? 혈액 순환 짠득짠득해져서 유연한 혈액순환이 안된다는 것입니다. 이런 혈액을 유연한 돌아가게 하기위해선 불포화지방산의 섭취가 중요한데 들기름, 아마인유, 어유특히 연어, 정어리, 참치 등 등에 다량 들어 있습니다.

이것들을 챙겨먹기 힘들다면 오메가3를 추천합니다. 복용법 지용성이기 때문에 복용 시간으로는 점심과 저녁 구분 없이 끼니 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 두번째 마그네슘 마그네슘은 근육의 이완을 돕는 작용을 하고, 혈관도 근육으로 구성되어 있다고 해서 마그네슘이 부족하면 이완보다.

자주 묻는 질문