왼쪽 오른쪽 목통증 해결법 2부어깨가 시큰한 경우 마사지
테니스는 한 게임을 하면 최소한 2시간, 많게는 서너 시간까지 쉬지 않고 뛰는 운동이라 발바닥과 무릎에 많은 무리가 가더라고요. 초기에는 다음날 정도면 괜찮아져서 가볍게 여겼는데 점점 걸을 때도 불편함이 생겼어요. 운동 후 신발을 벗고 거실 바닥에 발바닥이 닿으면 찌릿한 통증이 생겨 손쉽게 걸을 수가 없었어요. 족저근막염뿐만 아니라 엄지발가락에서 발바닥으로 연결되는 앞꿈치와 그 옆쪽에 통증이 생겨 병원에 가니 지간 신경종이라고 하네요. 일주일 동안 테니스를 쉬며 병원 치료를 받고 많이 좋아졌지만 또 재발할 가능성이 높다고 했어요. 그래서 테니스화도 내 발에 맞는 신발로 바꾸고, 깔창도 사서 더욱 발을 편하게 해주었더니 현재 7개월 넘게 통증 없이 운동을 성공적으로 있답니다.
지간신경종이 있다면 중족골통과 비슷하게 발의 활동과 운동을 줄이고 발 앞쪽에 가해지는 충격을 최소화해주시기 바랍니다야 합니다. 맨발보다는 슬리퍼를 착용하는 습관을 가지고, 뒷굽이 높은 신발의 착용을 자제해 줍니다. 아치를 받쳐주는 의료용 깔창을 사용해서 보는 것도 좋습니다. 또한 매일 따뜻한 물에 족욕과 마사지를 해주면 혈액순환이 개선되어 통증완화에 도움을 받을 수 있습니다. 통증이 심할 때는 정형외과를 방문하여 소염제를 처방받거나 주사치료, 물리치료, 충격파 치료등을 받을 수 있습니다.
보통 2달 정도의 치료로 회복할 수 있으나 이후에도 증상이 심하다면 수술을 고려해 봐야 합니다. 단, 수술은 신경과 관련되어 있다고 해서 수술 이후 발가락 감각이 떨어지는 증상이 나타날 수 있습니다. 수술을 고려한다면 의료진과 이 부분을 제대로 확인하고 조심스럽게 선택해야 합니다.
천장관절 증후군 치료 방법
만약 MRI나 CT 등의 정밀검사에서도 요추 추간판이나 뼈에 이상이 부족한데도 계속된 허리 통증이 있다면 천장관절증후군을 의심해 볼 필요가 있습니다. 통증이 둔부에 있다면 감염성 천장관절염이나 골반 내 농양, 종양 등을 감별하기 위해 의사의 상세한 진찰과 혈액검사, MRI검사 등이 필요할 수 있습니다. 치료 초기에는 휴식을 취하고 진통제를 복용하여 일단 회복을 도모할 수 있습니다. 또한 한쪽 다리에 무게가 실리지 않도록 주의하며, 도수물리치료를 통해 천장관절과 근육의 불균형을 교정할 수 있습니다.
중증도의 경우 천장관절차단술이나 고주파열응고술과 같은 주의집중 치료가 필요할 수 있으며 치료기간도 길어질 수 있습니다.
치유는 비수술적 치료와 수술적 치료 시행하며 치료방법은 원인에 따라, 치료 반응 여부에 따라 다르게 치료하게 됩니다.
걸을 때 엄지발가락 통증 종자골염이 생기면 걸음을 걸을 때마다. 엄지발가락 하단에서 통증이 발생하며 빨갛게 부종이 생기기도 합니다. 염증이 심할 경우 가만히 있어도 뜨거운 열감과 통증을 느끼게 됩니다. 종자골염의 치유는 지간신경염이나 중족골통과 비슷한 방식과 유사합니다. 발의 무리한 사용을 억제하고 양말과 실내화를 착용하여 발에 가해지는 충격을 줄여줘야 합니다. 부종이 심하다면 초기 23일 정도 냉찜질을 통해 가라앉힐 수 있습니다.
스트레칭을 통해 아킬레스건을 이완시켜 주고 무지내전근을 강화시켜 주면 발에 가해지는 충격을 완화시킬 수 있습니다. 하단내용 참고 병원을 통해서는 소염제, 물리치료, 충격파 치료, 주사치료등을 받을 수 있으며6주 이상 치료해도 경과가 없습니다.면 수술을 고려해 봐야 합니다.
bull 족저근막염 보존적치료관리
첫번째
슬리퍼와 샌들, 크록스를 멀리해야 합니다. 여성분들이라면 뮬구두형태이나 슬리퍼처럼 생긴 신발을 조심해야합니다. 뒤꿈치를 잡아주지 않는 신발은 걸음걸이를 불안정하게 만들어 발 곳곳에 압력이 골고루 퍼지지 않아 특정 부분에 충격이 더 갈 수 밖에 없습니다. 두번째
꾸준한 스트레칭과 운동입니다. 피티 등록해두고 게을러서 띠엄띠엄 다니며 헬스장 사장님 돈만 벌어다준 인간으로서, 솔직하게 내 몸체를 위해 꾸준하게 무언가를 챙긴다는게 쉽지는 않았습니다.
매일매일이 자신과의 싸움이랄까요. 그래도 지금은 제가 조금씩 이기고 있는것 같아 다행인것 같습니다. ㅎㅎㅎ 꾸준하게 운동하다가 며칠 빼먹으면, 아침에 발이 불타는듯한 느낌이 다시 시작이 되어서 귀찮고 피곤해도 꼭 챙기려고 노력합니다. 운동법은 유튜브를 많이 참고했고, 수건과 다이소 지압볼, 진부한 폼롤러를 이용합니다.