무릎안쪽이 아픈이유, 통증의 원인 확실히 알려드립니다

무릎안쪽이 아픈이유, 통증의 원인 확실히 알려드립니다

전체적으로 무릎이 아프다고 표현하시지만 부위에 따라 안쪽, 바깥쪽, 무릎 뒷쪽, 윗쪽 등 부위도 다양하고 아픈 양상이 나타나는것도 다양합니다. 무릎안쪽의 통증은 어떠한 이유로 발생하는걸까요? 오늘 포스팅에서는 무릎안쪽 통증에 대하여 알려드리겠습니다. 보통 무릎에 통증이 생겼을 때, 흔히들 무릎의 연골에 문제가 있다고 생각하십니다. 무릎의 연골은 안면 반월상연골이라고 합니다. 반월상 연골은 무릎통증의 주요 원인 중 하나입니다. 급격하게 많은 운동을 하여 무미마른 충격이 생기거나 뒤틀림 등으로 인해 조직들이 찢어져서 생기는 통증입니다.

허벅지 근육이 필요한 이유

첫째, 혈액순환을 순조롭게 해줍니다. 다리 근육을 사용하는 운동이나 활동량이 많으면 허벅지는 잘 발달하기 마련입니다. 잘 발달한 허벅지에는 그만큼 혈관 양이 많을 수밖에 없습니다. 이는 혈액 저장 능력을 높이는 함께 혈액순환을 순조롭게 해 줍니다. 둘째, 체중을 잘 받쳐주어 무리 없이 어디든 이동하게 해줍니다. 잘 발달한 허벅지는 육체를 이동시킬 때 무릎으로 가는 충격을 흡수합니다. 그만큼 관절의 불안정성을 줄여주는데 관절 주변을 싸고 있는 허벅지 근육이 큰 역할을 합니다.

무릎 관절이 불안정해지는 것을 막을 수 있고, 더불어 퇴행성관절염도 줄일 수 있습니다. 하지만 근육량보다. 과체중이거나 살이 찐 인원은 무릎 연관 질환이 많습니다..

무릎 통증의 예방

무릎은 아프기 전에 예방이 먼저겠죠? 적절한 운동과 근력운동 유연성운동 등으로 무릎관절 주변을 지지하고 강화하는 균형 잡힌 운동 프로그램을 하면 좋습니다. 무릎 주변 인대와 근육을 강화하여 무릎이 받는 부담을 덜어 줄 수 있습니다. 단, 운동 전에 충분한 스트레칭과 워밍업을 실시해야 합니다. 일상생활에서도 너무 쪼그려 앉는 것은 피하고, 장시간 앉아서 일하는 경우 자주 일어나서 정자세로 움직여 줘야 합니다.

비만은 무릎에 상당한 압력을 주기 때문에 균형 잡힌 식단을 바탕으로 다이어트를 해주는 것이 좋습니다. 무릎은 발을 내딛는 과정에서도 압력을 받기 때문에 어떤 신발을 신는가도 중요합니다. 바닥이 지루한 구두나 워커 등은 바닥을 딛는 충격이 무릎에 전달됩니다.

허리통증은 크게 두 가지로 나뉩니다.

허리에만 통증이 있는 디스크성 통증

디스크에 있는 수핵이 섬유륜을 찢어 상처가 생기면 수핵세포가 죽으면서 염증 물질이 생깁니다. 이 과정에서 통증이 발생하게 되지만 이것이 디스크성 통증입니다.

다리까지 통증이 알려지는 방사통

디스크속의 섬유륜 상처가 심해지면 섬유륜이 점차 얇아지고 수핵도 건조해져 수핵이 섬유륜을 찢고 밖으로 튀어나옵니다. 이때 척수나 신경이 눌려 다리가 저리거나 통증이 생기기도 합니다.

또 수핵이 탈출하면서 같이 빠져나온 염증이 신경뿌리에 전달되며 신경뿌리에도 염증이 생길 수 있습니다. 신경뿌리에 생긴 염증이 눌려지거나 당겨질 때 심한 통증이 다리 쪽으로 전달됩니다. 이를 방사통이라고 합니다. 방사통은 엉덩이에서 허벅지, 종아리로 알려지는 통증을 말합니다. 방사통의 고통은 상상을 초월합니다.

척추 건강 요추전만

수핵이 섬유륜을 뒤쪽으로 찢으면 많은 고통이 일어나고 방사통이 발생합니다. 그리고 신경을 건드리고 척수에 압력을 가하게 됩니다. 이와 닮은 경우는 허리가 구부정한 자세에서 수핵이 뒷쪽으로 밀리면서 발생합니다. 하지만 허리를 펴주는 동작을 자주 해주면 이와 닮은 통증을 줄일 수 있다고 합니다.

수핵이 앞쪽으로 밀릴 때가 몸의 무게 중심이 가장 안정적이게 됩니다. 디스크 건강을 유지하는 방법이 요추전만입니다.

허리의 척추뼈가 배 쪽으로 불룩하게 굽은 자세를 말합니다. 서거나 걸을 때, 그리고 앉을 때에도 계속해서 허리를 뒤로 펴서 젖히다. 보시면 위의 이미지처럼 요추가 C자 곡선을 그리며 앞쪽으로 휘어지게 됩니다.

디스크의 자연치료 효과

디스크의 자연치료 효과는 실험을 통해 입증되고 있습니다. 디스크로 방사통을 겪고 있는 환자 77명을 디스크 손상정도에 따라 세분류로 나눠 지켜보았습니다. 가장 통증이 극심한 그룹에서 깜짝 놀랄만한 결과를 보이게 되었습니다. 77명 중 49명은 탈출된 디스크가 저절로 줄어들었으며 10명의 환자에게서 탈출된 디스크가 흔적도 없이 사라지게 되었습니다. 보통의 경우에도 통증 발생 후 6개월이 지나가면 특별한 치료를 하지 않았지만 디스크의 수핵이 줄어들거나 찢어진 섬유륜이 회복되는 것을 매년 볼 수 있습니다.

허리 통증 환자 50는 안 아프게 살 수 있다허리에 좋은 자세를 유지하고 나쁜 영향이 가는 운동만 하지 않아도 허리 통증 환자 50는 통증이 없어진다고 합니다. 저희가 스트레칭을 한다고 취하는 몇 가지 자세도 허리 디스크에 무리를 주게 됩니다. 허리에 가장 좋지 않은 운동은 아래와 같습니다.

자주 묻는 질문