과민성 대장증후군의 증상, 원인 및 관리

과민성 대장증후군의 증상, 원인 및 관리

과민성 대장증후군은 소화기에 영향을 미치는 여러 증상이 복합적으로 나타나는 일반적인 위장 장애입니다. 소화기에 구조적 이상이나 손상이 없습니다.는 의미에서 기능성 위장 장애로 여겨지지만 여러가지 불편한 증상을 유발합니다. 과민성 대장증후군은 개인의 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있는 만성 질환으로, 일상 활동, 사회생활 그리고 정서적인 행복에 영향을 미칩니다. 복통 아니면 불편함 복부의 통증 아니면 불편함은 이 질환의 대표적인 특징으로 통증은 경미한 것에서 심각한 것까지 다양할 수 있으며 경련, 통증, 찌르는 듯한 통증을 경험할 수 있습니다.

배변을 함으로써 지속해서 완화되거나 부분적으로 완화됩니다. 변화된 배변 습관 과민성 대장증후군은 설사, 변비, 더부룩함과 같이 배변에 변화를 일으켜 대변의 일관성과 빈도에 변화를 초래할 수 있습니다.

rarr 파프리카는 저포드맵 식품으로 복부팽만감이나 불꽃진압기 증상을 일으킬 가능성이 낮습니다. 수분 함량이 높고 불꽃진압기 건강에 중요한 영양소인 섬유질이 풍부해서, 섬유질은 변을 유연하게 하고 부피를 늘려주어 배변활동을 더 거침없이 해준다고 하네요. 비타민 C도 풍부해서 염증을 줄이고, 유해한 박테리아가 자라는 걸 막아주며, 장 내벽 손상을 막는 데 도움을 주는 항산화제로 작용한다고 합니다.

식이섬유가 여러가지 음식

일반적으로 섬유질이 여러가지 식이섬유는 대변의 양을 증가시키고 변을 무르게 하는 역할을 하기 때문에 과민성 대장증후군에 좋은 대표적인 음식입니다. 이뿐 아니라 음식이 대장을 통과하는 시간을 단축시켜 주고 변비를 완화시키는 데에 도움이 됩니다. 채소류 배추, 시금치, 파, 오이, 미나리, 부추, 풋고추, 도라지, 고사리, 버섯, 건나물해조류 미역, 김, 다시마, 파래, 톳곡류 현미, 보리, 오트밀귀리, 옥수수, 고구마, 통밀콩류 팥, 대두, 강낭콩, 완두콩, 녹두, 된장견과류 호두, 은행, 아몬드, 해바라기씨, 깨과일 딸기, 바나나, 사과, 참외, 키위, 무화과 콩류와 일부 곡류는 가스 발생 및 설사를 유발합니다.

포드맵 식단을 참조하셔서 드시는 게 좋습니다.

식단 관리

식단 조정은 IBS 증상 관리에 중요한 역할을 합니다. 적절한 식품의 섭취와 피해야 할 식품을 아는 것이 중요합니다. 섭취 권장 식품 고섬유질 식품 과일, 채소, 통곡물 등 섬유질이 여러가지 식품은 소화 시스템의 건강을 돕고, 변비를 예방할 수 있습니다. 저 FODMAP 식품 FODMAP은 소화에 어려움을 주는 당류의 집합체입니다. 저 FODMAP 식단은 많은 IBS 환자들에게 증상 완화에 도움이 됩니다. 단백질이 여러가지 식품 닭고기, 물고기, 계란 등은 소화에 부담을 덜 주는 좋은 단백질 공급원입니다.

생강 소화 촉진과 복부 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

음식과 기분에 대한 일지를 쓴다

rarr 음식과 기분에 대한 일지는 어떤 음식을 먹고 있는지 그리고 먹은 전후 어떤 느낌인지 모니터하기 위한 것입니다. 날마다. 무엇을 먹고, 섭취 후 감정적으로나 육체적으로 어떠한 방법으로 느꼈는지 기록물을 작성하는 걸 추천합니다. 이 일기를 통해 자신의 패턴을 알 수 있고 영양사와 의료 전문가에게 보여주면 좋은 정보가 될 수 있다고 말했습니다. IBS를 가진 사람들은 구체적인 음식을 먹고 증상이 유발될 수 있어요.

이같이 일지를 돌아보시면 어떤 음식이 안 맞는지 확인하는데 효과적입니다.

과민성 대장증후군의 관리 및 치료

과민성 대장증후군을 관리하고 치료하는 것은 일반적으로 증상을 완화하고 전반적인 삶의 질을 향상하는 것을 목적으로 하며 다각적인 접근 방식이 있습니다. 이 질환의 하나의 치료법은 없지만 여러가지 접근 방식은 각 개인이 효과적으로 증상을 관리하도록 도울 수 있습니다. 다음은 과민성 대장증후군을 관리하고 치료하는 주요 구성 요소입니다. 식습관 음식 일기를 써서 이 증상을 유발하는 음식을 확인하고 개인화된 식단을 따르며, 소식과 더 자주 식사를 하는 것은 증상 관리에 도움이 될 수 있습니다.

수분 제공 충분한 수분을 섭취하여 적절한 수분 공급을 이어서하는 것은 전반적인 불꽃진압기 건강에 필수적입니다. 걱정 관리: 스트레스는 이 증상을 악화시킬 수 있습니다. 명상, 심호흡 운동, 요가와 같은 행위는 스트레스를 관리하고 증상의 심각성을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

자주 묻는 질문