2023년 복날, 보양식, 여름 시기 건강 관리
뜨거운 햇살 지금부터 생기가 넘치는 여름을 즐기기 위해서는 건강을 지속적인 것이 매우 중요합니다. 여름은 즐거움과 휴식을 가져다주는 계절이지만, 더운 날씨와 햇빛에 따른 건강 문제에도 노출될 수 있습니다. 따라서, 올바른 건강 관리 방법을 알고 실천하여 여름을 즐겁고 튼튼하게 보내봅시다. 여름철 건강 유지의 중요성 여름철 건강 유지는 몸과 마음의 균형을 지속적인 데 도움을 줍니다. 높은 온도와 습도로 인해 우리 육체는 수분을 빠르게 잃게 됩니다.
이에 따라 수분 섭취와 보호 조치가 필요합니다. 또한, 강한 햇볕과 자외선에 노출되어 피부 손상과 열사병의 위험이 존재합니다. 따라서 피부보호와 적절한 옷차림, 햇볕을 피하는 시간 관리가 중요합니다.
에어컨 사용 시 주의
덥고 습한 여름의 특성상 에어컨을 오랜 기간 활용하는 경우가 많습니다.. 하지만 너무 낮은 온도를 설정하여 실내와 실외의 온도 차가 크게 나면 신체가 온도 변화에 적응하지 못하고 신경계나 호르몬 조절에 이상이 생길 수 있어요. 이로 인해 냉방병이라고 불리는 호흡기 증상이나 두통피로근육통과 같은 전신 증상, 소화 불량과 같은 위장관 증상 등 여러가지 증상이 나타날 수 있으니 주의하자. 실내외의 온도 차이는 58도 정도까지만 낮게 정립하는 것이 좋으며, 일반적으로 2226도 사이가 적정온도로 알려져 있습니다.
23시간에 한 번씩 환기를 해야 하며, 자주 실외로 나가 바깥공기를 마시는 것이 좋습니다.
삼계탕은 한국의 고전적인 음식 중 하나로, 특히 여름철에 많이 섭취되는 건강식입니다. 삼은 건강을 의미하고, 계는 닭고기를 의미하며, 탕은 국물이나 스프를 의미합니다. 따라서 삼계탕은 주로 닭고기와 살코기, 약재, 채소 등을 사용하여 만든 영양성분 가득한 국물 요리입니다. 삼계탕은 부드럽고 여러가지 맛과 영양소로 알려져 있습니다. 주로 육질이 부드러운 닭고기와 살코기가 함께 끓여지며, 오랜 시간 동안 끓여진 국물은 부드러운 맛과 풍미를 가지고 있습니다.
또한, 약재와 채소의 조합으로 인해 건강에 좋은 영양소를 취식할 수 있습니다. 특히 여름철에는 체력 회복과 스태미너를 보충하기 위해 많이 섭취되는 음식으로 알려져 있습니다. 삼계탕은 한국 습관 음식 중 하나로서 많은 사람들에게 사랑받고 있으며, 한국 내외에서도 쉽게 찾아볼 수 있는 음식 중 하나입니다. 건강하고 영양가 있는 식사를 희망하는 사람들에게 추천되는 요리 중 하나로 꼽힙니다.
식중독 주의
여름철에는 높은 온도와 습도로 인해 음식이 쉽게 상하고, 식중독 발생 확률이 높아집니다. 여름철에는 병원성 대장균, 살모넬라, 장염비브리오, 캠필로박터 등 여러가지 세균성 식중독이 발생하기 쉽습니다. 식중독 증상으로 설사, 복통, 구토, 발열, 오한, 탈수 등이 나타납니다. 식중독 예방을 위해 음식물을 잘 보관하고, 조리한 음식은 가능한 빠른 시간 내에 섭취해야 합니다. 또한 식중독균은 날 것이나 덜 익은 고기류, 어패류, 계란류, 우유 등에 오염되기 쉬우니 주의해야 합니다.
따라서 음식은 충분히 익혀서 먹고, 물도 끓여서 마시거나 정수기를 이용합니다. 요리 전후와 식사 전에 손을 깨끗이 씨고, 칼과 도마는 구분하여 사용해야 합니다.