화재진압기 건강을 위한 설사원인 설사에좋은음식에 대하여 알아보아요

화재진압기 건강을 위한 설사원인 설사에좋은음식에 대하여 알아보아요

또 어떤 음식을 피하면 좋은지에 대하여 함께 조사해 보도록 하겠습니다. 설사는 배변 횟수가 오늘 3회 이상으로 많으며 하루동안 묽은 변이 200g 이상 나올 경우 설사라고 말합니다. 설사의 원인은 약으로 인해 발생하거나 염증으로 발생하거나 독소로 인해 발생할 수 있습니다. 설사 증상은 묽은 변이 많이 나오며 설사로 인하여 탈수 증세가 발생할 수 있습니다. 설사에는 펙틴이라는 성분이 많이 들어가 있는 음식이 좋습니다. 펙틴 성분은 장을 진정시켜 주는 성분 중 하나이기 때문입니다.

바나나 같이 여러가지 견고한 과일에는 펙틴 성분이 들어가 있다고 해서 설사에 좋은 음식 중 하나입니다.

쌀쌀한 음식스무디, 아이스크림 빙수 등

설사를 하게 되면 위와 장이 예민해져 있는 상태가 됩니다. 이같이 민감한 위와 장을 두고 쌀쌀한 음식을 섭취하게 될 경우에는 위와 장이 자극을 받아 설사 증상이 악화될 수 있다고 해서 설사에 좋지 않다고 합니다. 설사에 좋은 음식 중에 이온음료가 있으면 설사에 안 좋은 음식에는 탄산음료가 있습니다. 설사가 발생할 경우에는 탈수 증세가 나타날 수 있는데, 탄산음료에는 설탕 함유량이 아주 높기 때문에 탈수 증세에 좋지 않습니다.

그렇기 때문에 설사를 할 경우에는 탄산음료를 피하는 것이 좋습니다.

추가적인 팁

소량씩 자주 섭취 큰 식사보다는 작은 양의 음식을 여러 번 먹는 것이 좋습니다. 작은 식사는 소화를 돕고 소화기에 부담을 주지 않으면서도 에너지를 유지할 수 있도록 도와줍니다. 건강한 소화를 돕는 음식 소화를 촉진하는 음식을 중점적으로 먹는 것이 좋습니다. 과일, 채소, 발효 음식요구르트, 김치 등, 식이섬유가 여러가지 식품들은 소화를 무리없이 도와줄 수 있습니다. 편한 식사 설사 기간 동안 편한 음식을 선택하시기 바랍니다. 기름기가 적고 편한 음식은 소화기를 덜 부담스럽게 만들어 줄 수 있습니다.

설사에 좋은 음식 연근

연근을 뿌리 채소입니다. 저렴한 가격, 여러가지 영양소, 담백한 맛 모든 면에서 연근은 훌륭합니다. 특히, 장 트러블과 관련해 연근은 큰 도움을 주는 채소 입니다. 연근의 경우 장을 튼튼하게 하고 늘어진 혈관을 수축시켜 설사 멎는데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 장 벽을 보존하는 효과가 있어 장염, 바이러스 질환을 예방하죠. 조림, 튀김 등 어떤 걸 해섭취하여도 훌륭합니다.

죽 미음

누룽지와 비슷하게 죽과 미음도 설사에 좋기로 저명한 유동식 음식입니다. 죽과 미음은 장과 위에 부담이 가지 않기 때문에 설사에 좋은 음식으로 손꼽히곤 합니다. 배탈과 설사가 심할 경우에는 죽과 미음으로 장과 위에 부담이 가지 않도록 하는 것이 아주 중요합니다. 잦은 설사는 수분을 많이 빠져나가게 제작하기 때문에 드물지만 탈수 증세가 나타날 수 있습니다. 몸에서 탈수 증세가 나타날 경우에는 다시 수분 섭취를 하는 것이 아주 중요합니다.

하지만 물을 마시지 못하는 상황이거나 물을 좋아하지 않는 분이라면 이런 탈수 증상을 막기 위하여 이온음료를 섭취해 주면 좋습니다.

설사가 계속되는 이유 및 그 원인

감염성 원인 세균, 바이러스, 기생충 등에 의한 감염이 설사를 유발할 수 있습니다. 기본적으로 대장균, 살모넬라, 로타바이러스, 카라지나, 기생충인 이원충 등이 해당됩니다. 식중독 음식에서 나오는 독소에 노출되면 설사를 일으킬 수 있습니다. 섭취한 음식이 오염되거나 유통기한이 지났을 경우 식중독이 발생할 수 있습니다. 알레르기 및 민감동 음식 알레르기나 특정 식품에 대한 과민반응은 설사를 유발할 수 있습니다.

유당 불내증, 글루텐 불내성과 같은 식이 민감성도 설사의 원인이 될 수 있으므로 참고 바랍니다. 의약품 안좋은점 : 일부 의약품은 소화계에 영향을 주어 설사를 일으킬 수 있습니다. 항생제, 항염제, 일부 종양 치료제 등이 해당됩니다.

커피에 들어 있는 카페인 성분은 위산 분비 촉진과 함께 장 운동이 더욱 활발해질 수 있도록 도움을 주는 성분 중 하나입니다. 설사가 진행 중일 때 대장 운동이 더욱 활발해진다면 설사 증상이 더욱 심해질 수 있다고 해서 설사에 좋지 않은 음식인 커피를 피하는 것이 좋습니다. 오늘은 설사와 설사에 좋은 음식, 설사에 좋지 않은 음식에 대하여 살펴보았습니다. 설사 같은 묽은 변이 나올 때에는 좋은 음식과 좋지 않은 음식을 꼼꼼하게 살펴보고, 나의 몸체를 위한 음식을 먹는 것이 중요할 것 같습니다.

감사합니다.

자주 묻는 질문