혈관에 좋은 음식 6가지 모두 알려드려요

혈관에 좋은 음식 6가지 모두 알려드려요

건강 정보 심장과 혈관의 건강은 유전학, 생활 방식, 환경 조건, 신체 질환과 같은 여러 요인의 영향을 받습니다. 미국과 스위스 과학자들은 어떤 음식이 심장에 좋은지 알아냈습니다. 권장 목록에는 과일, 콩, 견과류, 야채 및 전체 곡물이 포함되었습니다. 한꺼번에 진행하여 모든 사람을 위한 보편적인 식단은 없습니다.는 사실이 주목되었습니다. 메뉴는 개인의 필요에 따라 여러가지 재료를 조합하여 개인적으로 준비해야 합니다. 남녀노소를 불문하고 어떤 음식이 심장에 좋은지 조사해 보도록 하겠습니다.

심장에 좋은 채소 식품에 함유된 마그네슘과 칼슘의 충분한 함량은 건강에 아주 중요합니다. 그것의 결핍은 식단에 녹색잎 채소를 포함함으로써 채울 수 있습니다.

1 고구마

고구마에 여러가지 폴리페놀은 혈압을 낮추는데 효과가 있습니다. 또한 혈관을 강화시켜 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 질병을 예방합니다. 고구마에는 칼륨이 많이 포함되어 있어 고혈압의 원인이 되는 나트륨을 몸 밖으로 배출시키는 역할을 합니다. 강한 항산화 작용을 하는 일반적인 식품인 마늘은 동맥경화를 예방하고 혈관을 건강하게 유지하여 줍니다. 특히 마늘의 매운맛을 내주는 알리신이 혈액을 맑게 해 줍니다. 마늘은 동맥을 정화하는데 좋은 음식입니다.

항산화 성분이 높아 몸속의 활성 산소와 싸우면서 나쁜 콜레스테롤 수치는 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치는 높여줍니다. 이 같은 마늘의 효능은 혈류를 개선하려 노력하고 고혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

뇌혈관질환 치료

뇌출혈이 있을 시는 지혈과 재출혈 방지가 가장 중요하며 아울러 수술을 통해 적절한 처치를 하여야 합니다. 경동맥 질환일 경우는 색전증embolism 혈관벽에서 떨어진 핏덩이가 혈관을 따라 돌다. 가는 혈관에 막혀 혈액공급장애를 일으킴의 방지가 중요합니다. 생활태도에 변화를 주어야 하며, 상태가 나아지지 않을 경우 수술을 통해 처리해야 합니다. 경동맥 질환을 방지할 수 있는 응고 억제약anticoagulant인 Asprine, warfarin을 복용하는 것도 효과적입니다.

경동맥 질환으로 진단받았으면, 담배를 끊고, 정기적인 운동, 저지방에 건강한 식단으로 음식을 섭취해야 하고, 체중을 안정감으로 유지해야 하고, 혈당, 혈압, 콜레스테롤을 정상을 유지토록 노력하고, 스트레스를 가급적 피하도록 하는 게 무엇보다. 중요합니다.

다시마, 미역 등의 해조류는 섬유질이 풍부하고 저열량 식품으로 건강에도 좋고 살이 찌지 않아 체중감량 식품 등으로 잘 알려져 있습니다. 특히 콜레스테롤, 혈당, 혈압 등의 수치를 낮추는 데 아주 좋은 효과를 보여줍니다. 특히 다시마에는 혈압을 낮추는 작용을 하는 아미노산의 일종인 알라닌 성분이 풍부하여 혈관에 아주 좋은 식품입니다.

귀리는 소화에도 좋고 에너지도 풍부하여 아침식사로 좋습니다. 귀리는 콜레스테롤이 동맥벽에 붙지 못하게 하는 작용을 하여 동맥 경화 및 다른 심장 질환의 진행을 늦게 만드는 효과가 있습니다.

등 푸른 생선

연어, 고등어, 참치, 송어, 청어, 정어리 등, 등 푸른 생선은 지방질이 풍부하여 우리 몸에 좋은 지방인 오메가3 지방산과 EPA와 DHA가 들어 있어, 나쁜 LDL 콜레스테롤과 중성지방을 줄여주는 효과를 가지고 있습니다. 특히 좋은 HDL 콜레스테롤을 증가시키고 혈전을 녹이는 작용을 하여 혈액을 깔끔하게 만들어 동맥경화 예방에 도움을 줍니다.

배에는 글루타티온이라는 성분을 포함하고 있어 항산화 및 항암 효과에 좋은 식품입니다.

특히 혈압을 정상화시켜 뇌졸중을 예방합니다.

뇌혈관질환 증상

증상은 경동맥 질환이 있거나, 뇌속에서 출혈이 있느냐에 따라 달라지게 되지만 뇌혈관질환 중 가장 흔한 경동맥 질환은 큰 증상이 없기에 위험하게 됩니다. 경동맥 질환은 중풍발생의 13을 차지하며, 경동맥 안에 상처라든가 조직 장애에 의해 일어나게 되지만 간단한 초음파 검사로 경동맥의 상황을 진단할 수 있기에 위험요인이 있을 경우 미리 검사를 받아서 에방 하는 게 중요합니다. 일반적으로 65세가 되면 위험 발생이 높아지는데, 그 외에도 다음과 같은 위험요인이 있을 경우 유념해야 합니다.

동맥경화증 흡연 고혈압 고지혈증 경동맥환자는 미니 스트록mini stroke이라 해서 일시적으로 중풍 발병 시 발생하는 현상을 느낄 수 있는데, 이를 TIA 라 하여 일과성 허혈발작transient ischemic attackTIA이라 하여 일시적 산소부족 현상이 나타나는 경우가 되겠습니다.

1 석류 주스

석류 주스에는 여러가지 항산화 물질을 포함하고 있습니다. 석류주스는 블랙베리, 블루베리, 오렌지 주스 등과 같은 모든 주스보다. 항산화 물질을 더 많이 함유하고 있습니다. 항산화 물질이 많이 포함된 석류주스는 동맥 경화를 치료하는 데 아주 효과가 좋다고 알려져 있습니다. 세사미놀과 세사민 성분이 많이 들어 있는 깨는 깨끗한 혈액이나 건강한 혈관 유지에 도움을 줍니다. 하지만 열량이 높기 때문에 하루에 큰 숟가락으로 한 스푼 정도만 섭취하도록 주의합니다.

자주 묻는 질문