카페인Caffeine 에너지 부스터와 집중력의 비밀

카페인Caffeine 에너지 부스터와 집중력의 비밀

이번 포스팅에서는 대중들에게 많은 사랑을 한 몸에 받고 있는 일반 대중 음료, 제로콜라 부작용을 조회해보고 제로콜라에 대한 오해와 진실에 관하여 이야기해보고자 합니다. 특히나 제로콜라에 대해 가장 많이 존재하는 카더라에 대해 설명해 드릴 예정으로, 제로콜라 성분과 칼로리, 카페인, 당, 다이어트, 그리고 혈당에 대한 내용을 집중적으로 소개해 드리도록 드리도록 하겠습니다. 제로콜라는 일반적으로 제로 칼로리 아니면 낮은 칼로리 음료로 보고된 음료로, 설탕이나 칼로리를 추가하지 않은 것으로 널리 알려져 있는 바, 과연 진실일지 함께 살펴보겠습니다.

가장 먼저, 제로콜라 성분에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 제로콜라 성분은 제조사별로 조금씩 상이할 수 있으나 아래는 일반적인 제로콜라의 주요 성분을 나열한 것입니다.

하루 카페인 권장량

그렇다면 하루 카페인 권장량은 얼마일까요? 나이, 기준별 하루 카페인 권장량은 아래와 같습니다. WHO의 성인 기준 카페인 하루 권장량은 400mg인데요. 이는 에스프레소 샷 기준 56샷으로 2샷이 들어가는 아메리카노 2잔에 해당합니다. 청소년의 경우 성인의 절반도 안되는 130160mg입니다. 이는 아메리카노 한 잔보다. 적은 카페인량인데요. 카페인을 과도하게 먹을 경우 체내 칼슘, 철분 흡수를 방해해 성장에 악영향을 끼친다고 합니다.

이때 많은 분들이 카페인이 들어간건 커피, 에너지드링크정도로만 생각합니다.

카페인 효능 5가지

카페인은 우리에게 여러가지 효과를 주는 물질입니다. 카페인의 효능은 다음과 같습니다. 운동 수행 능력을 향상시킵니다 카페인은 운동 전, 후에 섭취하면 운동 지구력을 높이고, 근육의 힘과 파워를 증가시키고, 피로를 감소시키고, 회복을 돕는 것으로 나타났습니다. 카페인은 지방산의 분해와 이용을 촉진하여 에너지원으로 사용하게 합니다. 또한, 성장호르몬과 같은 근육 성장에 필요한 호르몬의 분비를 증가시킵니다. 체내 노폐물 배출을 촉진합니다 카페인은 이뇨제로 작용하여 소변의 생성과 배출을 증가시킵니다.

이를 통해 체내에 축적된 노폐물과 독소를 제거하고, 부종을 감소시키고, 신장 기능을 개선할 수 있습니다. 다이어트에 도움이 됩니다: 카페인은 신진대사율을 높이고, 지방산의 분해와 연소를 증가시키고, 식욕을 억제하는 것으로 나타났습니다.

제로콜라 다이어트콜라 카페인 꼭 넣어야했나?

대부분의 사람들이 제로콜라와 다이어트콜라에 카페인을 꼭 넣었어야 하나 의문을 갖고 있습니다. 그래서 본사에 질문을 했고 답을 얻었습니다. 코카콜라 특유의 풍미를 내는데 도움을 주는 성분 중 하나가 카페인이라고 말합니다. 그럼에도불구하고 카페인을 섭취하고 싶어하지 않는 사람들을 위해 제로콜라와 다이어트콜라를 포함해 카페인 프리 제품들이 있으니 각양각색으로 즐기실 수 있다고 답했습니다. 흔히 저희가 마시는 대부분의 커피, 차, 청량음료와 같은 여러가지 음료에 카페인이 들어가 있습니다.

카페인은 알칼로이드alkaloid의 일종으로 중추신경계에 작용해 정신을 각성시키고 피로를 줄이는 등의 효과가 있습니다. 하지만 장기간 다량을 복용할 경우 카페인 중독을 야기할 수 있습니다. 카페인은 신진대사를 자극해 일시적으로 졸음을 막아주는 효과도 있으며 이뇨작용을 촉진시키는 역할도 합니다.

카페인 함유 아이스크림

아이스크림은 대부분의 사람들이 즐겨찾는 간식이지만, 카페인에 민감한 분들에게는 조심을 필요한 식품 중 하나입니다. 또한 아이스크림은 크론병 환자가 피해야 할 음식 중 하나입니다. 아이스크림의 카페인 함량은 주재료와 브랜드에 따라 다를 수 있지만 평균적으로 82.9mgkg 정도의 카페인이 들어가 있습니다. 특히 녹차 아이스크림은 카페인 함량이 높게 포함돼 있습니다. 녹차 아이스크림은 100g당 약 99.83mg 정도의 카페인을 함유하고 있는데, 이는 일반적으로 시중에서 판매되는 캔 커피의 약 3배에 해당합니다.

따라서 크론병 환자는 아이스크림을 멀리해야 하며, 가끔 아이스크림을 먹게 될 때는 카페인을 고려해야 합니다.

제로콜라 부작용, 어떤 것이 있나요?

마지막으로 제로콜라 부작용에 대해 살펴보겠습니다. 제로콜라는 일반적으로 안전하게 소비될 수 있는 음료이나 개인에 따라 제로콜라 부작용이 발생할 수 있으며, 가장 큰 부작용은 카페인으로 인한 것과 제로콜라 성분 중 인공 감미료에 대한 것이라 할 수 있습니다. 1 카페인 부작용 자극 효과 제로콜라는 카페인을 함유하고 있으므로, 과도하게 섭취는 심장 두근거림, 불안감, 흥분 등의 자극 효과를 유발할 수 있으니 유의해야 합니다.

수면 장애 또한 과도하게 카페인 섭취는 수면에 조금 부정적으로 작용하는 영향을 줄 수 있으며, 불면증이나 수면의 질 저하를 경험할 수 있었으나 이는 비단 제로콜라 부작용으로 인한 것 외에 등등 다른 식품의 섭취로도 유사하게 발생할 수 있습니다.

자주 묻는 질문