중성지방 원인 고지혈증, 중성지방 낮추는법 식단관리법

중성지방 원인 고지혈증, 중성지방 낮추는법 식단관리법

중성지방은 무엇인가요? 중성지방은 혈액 내에 존재하는 지방 분자로, 우리 식사나 간에서 합성됩니다. 중성지방은 혈관건강에 영향을 미칩니다. 높은 중성지방 수치는 나쁜 LDL 콜레스테롤 생성을 촉진하고, 좋은 HDL 콜레스테롤을 감소시킵니다. 혈중 중성지방이 높아지면 동맥경화의 위험이 증가합니다. 동맥경화는 혈관벽에 지방이 침착되어 혈관을 좁히고 혈액 흐름을 제한하는 상황입니다. 이는 심장질환과 뇌혈관질환의 위험을 증가시킵니다.

당뇨환자가 지방간과 고지혈증에 걸리는 이유

인슐린 저항성이 생기면 지방세포는 작은 형태의 지방세포유리지방산, Free Fatty Acid로 분해되려는 성질을 가집니다. 유리지방산은 혈액을 통해 간으로 이동합니다. 간은 유리지방산을 좀 더 큰 형태의 지방인 중성지방Triglyceride으로 만듭니다. 인슐린 저항성이 생기면 너무 많은 양의 지방세포가 분해되고 간에서 너무 많은 중성지방이 생성됩니다. 에너지로 사용되지 못한 중성지방은 간에 쌓이게 되고 이것이 지방간이 됩니다.

당뇨환자가 음주를 하지 않아도 지방간비알콜성 지방간에 걸리는 이유가 이것입니다. 중성지방이 간에 쌓이다가 혈액을 통해 간 외부로도 배출됩니다. 그럼 혈액 속에 중성지방의 수치가 정상 범위를 벗어날 수 있습니다. 혈액 속에 중성지방 수치가 정상보다. 높아지게 되는 것이 고지혈증, 이상지질혈증입니다.

중성지방이란?

중성지방 수치가 높으면 고중성지방혈증 이라고 합니다. 중성지방이란 우리 몸에서 합성되는 지방의 형태중 하나입니다. 중성지방은 우리몸속 지방중 가장 많은 지방입니다. 우리들이 흔히 볼 수 있는 뱃살 이 주로 중성지방으로 이루어져 있으며, 우리몸 전체에 중성지방이 있습니다. 이런 중성지방 수치가 높으면 위에서 말씀드렸듯이 각종 질병을 유발하고, 건강에 악영향을 끼칩니다. 중성지방 정상수치는 150mgdL 미만입니다.

중성지방 수치가 200mgdL 보다. 높으면 고중성지방혈증 이라고 합니다.

당뇨환자와 인슐린 저항성

당뇨병에 걸리는 가장 필요한 기전은 인슐린 저항성입니다. 인슐린 저항성이란 세포들이 인슐린에 내성이 생겨 반응을 하지 않는 상태입니다. 인슐린 저항성이 생기면 혈액 속에 당혈당이 많아도 세포가 당을 흡수하지 않습니다. 혈당 수치를 낮추기 위해 췌장은 더 많은 인슐린을 분비합니다. 더 많은 인슐린으로 인해 세포들은 인슐린에 더 큰 내성이 생기게 됩니다. 이런 악순환으로 인해 인슐린 저항성이 심해지게 됩니다.

이런 원인으로 세포들이 당분을 흡수하지 않아 혈액 속에 당이 오줌으로 방출되는 병이 당뇨병입니다.

인슐린 저항성과 지방세포

앞서 인슐린은 흡수와 저장의 역할을 하는 호르몬이라고 했습니다. 인슐린은 저장뿐만 아니라 저장되어 있던 것이 분해되는 것을 억제하는 역할도 합니다. 대표적으로 인슐린은 지방세포가 분해되는 것을 억제합니다.

지방세포가 분해되는 것은 좋은 현상이라고 생각해볼 수 있습니다. 하지만 지방세포가 분해되는 것으로 인해 고지혈증과 지방간이 유발되게 됩니다.

잠재적인 합병증

고지혈증과 고콜레스테롤을 제대로 치료하지 않는다면 심각한 합병증을 불러 일으킬 수 있습니다. 죽상 동맥 경화증동맥이 좁아짐 뇌졸중 심장마비 고혈압 제2형 당뇨병 말초동맥 질환 관상동맥 질환 고지혈증은 혈액 내 높은 지질 수치를 유발하는 여러 증상의 포괄적 용어입니다. 고콜레스테롤은 혈중 콜레스테롤 수치가 정상보다. 높은 일종의 고지혈증입니다. 고지혈증과 고콜레스테롤을 관리하기 위해서는 좋은 체중을 유지하고 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 요구되며, 이런 노력이 있어야 심장마비나 뇌졸중 등의 합병증 위험을 줄일 수 있습니다.

중성지방 수치 낮추는 방법

위에서 말씀드렷듯이 중성지방 수치가 높으면 각종 질병에 시달릴수가 있기때문에 중성지방 수치를 조절하는것이 좋습니다. 중성지방 수가 높으면 운동 및 식이요법으로 중성지방 수치를 낮출수 있습니다. 중성지방 수치 낮추는 방법에 대해조사해 보도록 하겠습니다. 평소에 운동을 하지 않는 사람이라면 처음부터 하체운동을 하는것은 큰 무리가 갈 수 있습니다. 때문에 처음부터 하체운동스쿼트,달리기,런지을 하는것 보다.

빨리걷기 운동을 시작하는것이 좋습니다. 걷기 운동은 비교적 신체에 무리가 가지 않고, 운동을하지 않는 사람들도 30분에서 1시간은 거뜬히 걸을 수 있습니다. 운동의 효과를 좀더 늘리고 싶으시다면 걷는 속도를 늘리는것이 좋습니다. 중성지방 수치가 높으면 매일 지속해서 운동하는것이 중요하기때문에 처음부터 무리가는 운동 대신해서 매일 30분에서 1시간 정도 빨리걷기 운동하는것이 좋습니다.

자주 묻는 질문