오메가3 효능과 부작용 알아보기

오메가3 효능과 부작용 알아보기

by. 더나은건강정보 사람에게 없어서는 안 되는 필수 지방산인 오메가3는 몸속에서 자연히 생성되지 않기 때문에 음식이나 영양제 등의 방법으로 섭취해야 합니다. 오메가3는 보통 등푸른생선이나 연어 등의 식품에 풍부하게 들어있는데요. 건강에 좋은 오메가3 효능 8가지와 부작용을 이번 글에서 한 번에 확인하시기를 바랍니다. 오메가3는 주로 EPA, DHA로 알려져 있으며, 사람에게 건강에 좋은 효능이 많아 음식 혹은 영양제를 통해 섭취하고 있는 분이 많습니다.

지금부터 오메가3 효능에 관하여 알아보시기를 바랍니다.

알티지 오메가3 효능

1. 눈건강 개선 알티지 오메가3 효능 첫번째는 눈건강 개선을 들수 있는데요. 요새 안구건조증을 앓고 계신분들이 많은데요. 저역시도 안구건조증으로 인해 아주 고생을 하고 있습니다. 이는 요즘시대에는 스마트폰, 컴퓨터 등 전자기기들이 없으면 살수 없는 세상이 되어 이렇게 전자기기를 오래 보시면 눈 깜빡히는것을 잊어버리게 되고 이로 인해 안구가 마르게 되며 발생을 한다고 하는데요. 그렇기에 평소 눈을 자주 깜빡 거려주시기 바라며 알티지 오메가3 를 드시면서 눈의 영양분을 보충해주시면서 안구건조증 개선, 눈건강 개선 시켜보시기 바랍니다.

2. 심장건강개선 알티지 오메가3 효능 두번째는 심장건강개선을 들수 있는데요. 알티지 오메가 3 속에는 트리글리세라이드 라는 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 그렇기에 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 좋은 콜레스테롤 수치를 늘려준다고 합니다.

심혈관 건강 향상

오메가3 효능은 여러 연구에서 오메가3가 심혈관 건강에 대한 낙관적 효과가 입증되었습니다. 특히, EPA와 DHA는 LDL 콜레스테롤나쁜 콜레스테롤 수치를 줄이고, HDL 콜레스테롤좋은 콜레스테롤 수치를 높여 심혈관 질환의 위험을 감소시킵니다.

LDL 콜레스테롤과 HDL 콜레스테롤은 이제부터 확인할 수 있습니다. 우울증 감소

오메가3 효능에는 우울증을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있다는 연구도 있습니다.

이는 염증 반응을 줄여서 뇌세포를 보호하고, 신경 전달을 원활히 할 수 있도록 도움을 줄 수 있기 때문입니다.

오메가 3 효능 총정리 오메가 3 약점 및 주의사항

많은 섭취의 위험: 많은 오메가-3 섭취는 혈액응고 시간을 연장시킬 수 있으며, 광대한 오메가-3 섭취는 항응고 효과를 가지므로 수술 전에는 주의가 필요합니다. 산화 오메가3 지방산은 산화될 수 있으므로, 안정되는 형태의 상품을 선택하거나 산화 방지제가 첨가된 상품을 먹는 것이 좋습니다. 어린이와 임산부의 제한된 섭취: 많은 오메가-3 섭취는 어린이와 임산부에게 좋지 않을 수 있으며, 항응고 작용 때문에 혈액응고 약물을 복용하는 경우 의사와 상담해야 합니다.

어느 형태의 오메가3 지방산을 선택할 것인가 EPA와 DHA는 주로 물고기 기름에서 발견되며, 식물성 기름에서는 ALA만 찾을 수 있습니다. 식물성 기름을 통해 오메가3를 먹는 경우, ALA는 EPA와 DHA로 변환되는 과정에서 효율성이 낮을 수 있습니다.

어린이 발달

임신 중 오메가3 섭취는 태아 뇌 및 시각 발달을 지원하며, 출생 후 어린이의 학습 및 인지 능력에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

오메가-3 지방산의 이러한 여러가지 효능은 균형 잡힌 식단에 포함되어야 하며, 필요에 따라 건강 보조제 형태로 복용할 수 있습니다. 하지만 의사 혹은 영양사와 상담하여 적절한 섭취량과 형태를 결심하는 것이 중요합니다.

피부 질환 개선

남녀노소 불문하고 피부에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 오메가 3는 항산화 작용을 하기 때문에 활성 산소를 억제하여 세포가 손상되는 것을 막아줍니다. 이를 통해 피부가 노화되는 것을 늦게 만들어 줍니다.

또한 DHA, EPA 성분은 피부의 유분 생성을 조절하기 때문에 상처가 순조롭게 재생될 수 있도록 도와줍니다. 그렇기 때문에 건선이나 아토피 등의 피부 질환 증상을 완화하는 데 효과가 있다고 하니 제대로 알아보시고 섭취하시기를 바랍니다.

오메가3 부작용

오메가3을 과하게 먹는 경우 어지럼증 등이 발생할 수 있으며, 공복에 섭취할 경우 위산이 역류하는 경우도 있으니 주의하시기를 바랍니다. 또한 이미 당뇨나 혈압 관련 질환으로 약을 복용 중이신 분은 오메가 3를 섭취하기 전에 반드시 전문 의사와 상담하는 것을 추천해 드립니다. 여기까지 오메가 3 효능과 부작용에 관하여 알아보았습니다. 일부 효능에 효과가 있지만 영양제인 만큼 완전한 치료제라고 할 수는 없습니다.

개인 건강 상황에 맞게 필요합니다.면 전문의의 소개를 통해 섭취량을 정하는 것을 추천해 드립니다.

자주 묻는 질문