양상추의 다섯 가지 깜짝 놀랄만한 효능 알고 계셨나요

양상추의 다섯 가지 깜짝 놀랄만한 효능 알고 계셨나요

가지는 식이섬유가 풍부하여 변비를 예방하고 장 건강을 개선합니다. 또한, 가지에는 안토시아닌이 포함되어 있어 항산화 작용을 하여 노화를 예방하고 암을 예방합니다. 또한, 가지는 칼륨이 풍부하여 혈압을 줄이고 심혈관 건강을 개선합니다. 가지는 비타민C가 풍부하여 피부 미백과 피부 건강에 도움이 됩니다. 아래 글에서 가지의 효과를 더 구체적으로 알아보시길 바랍니다. 가지의 효능 1 체중감량 가지는 100g 당 20kcal의 너무 낮은 열량을 가지고 있습니다.

그 이유는 가지의 거의 모든 수분으로 이루어져 있기 때문인데요. 식감의 비밀 또한 많은 수분이 이유입니다. 수분이 많기 때문에 가지만 먹어도 포만감을 유지시켜 주고 다이어트에 기간에 먹으면 폭식을 예방할 수 있고, 기름 흡수율이 좋아 기름진 음식과 함께 먹으면 가지가 나머지 기름 성분을 함께 들고 장으로 배출해서 더욱 좋다고 합니다.

10. 빈혈

땅콩은 빈혈에도 좋은 음식입니다. 빈혈은 철분이나 엽산 및 비타민 부족이 원인인데요. 땅콩에는 엽산이 풍부하며 철분과 함께 헤모글로빈의 생성을 촉진해줍니다. 이 헤모글로빈은 산소의 공급을 도와주어 빈혈 예방에 좋습니다. 땅콩의 엽산은 또한 체내 적혈구 합성과 단백질 생성을 도와주는데요. 이 또한 역시 빈혈 증상 개선에 효과가 있습니다. 지금까지 땅콩의 효능에 관하여 알아보았습니다. 마지막으로 땅콩의 부작용에 대해서도 간결하게 정리해봅시다.

체중감량 식품

바나나는 다이어트에 뛰어난 이점을 제공하는 과일입니다. 한 연구 결과에 의하면 바바나와 같은 특정 식품의 향기는 우리에게 포만감을 느끼게 하여 식욕을 억제하고 체중 감량에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 또한, 바나나의 식이섬유와 천연 설탕의 조합이 식욕을 억제하고 과식을 줄이는데 도움을 줄 수 있으며, 비타민A 와 철분등은 항산화 작용을 하여 노화방지와 피부미용에 도움을 줍니다.

기분을 좋게 만든다

바나나는 기분이 좋게 만들고 전반적인 정신건강에 도움을 주는 효능이 있습니다. 바나나 1개에는 약 27 의 마그네슘이 들어 있습니다. 마그네슘이 부족할 경우 기분이 가라앉는 것으로 알려져 있으며 마그네슘 결핍은 초조, 불안, 우울, 기분변화등을 유발할 수 있으며 바나나의 마그네슘이 좋은 효과를 줄 수 있습니다. 또한, 바나나에는 우울증과 불안증상 완화에 도움을 주는 세로토닌과 트립토판이 포함되어 있습니다.

트립토판은 기분을 좋게 해 주고 불면증을 예방하며 행복함을 느끼는 세로토닌 생성을 자극합니다.

가지물 만드는 법

가지를 깨끗이 씻고 꼭지를 제거합니다. 가지를 취향에 따라 얇게 둥글게 썰거나 얇게 썰어주세요. 가지 조각을 냄비에 넣고 물 4컵을 추가합니다. 물을 약 10 15분간 아니면 보라색이 될 때까지 민첩한 색의 끓입니다. 레몬즙을 넣어 풍미를 더하고 꿀을 넣어 취향에 맞게 단맛을 더합니다. 냉장고에 넣어 차갑게 식힌 후 시원하게 마실 수 있습니다.

숙취 해소

땅콩에는 나이아신이라는 성분이 들어 있는데요. 이 성분은 숙취 해소에 효능이 있다고 합니다. 또한 땅콩에 여러가지 비타민B는 원기 회복에 도움을 주며, 땅콩의 여러가지 비타민과 미네랄 성분들은 간세포의 회복에 도움을 준다고 합니다.

땅콩은 항산화 효능도 뛰어납니다. 땅콩에는 비타민E가 너무 풍부한데요. 이는 강력한 항산화 작용을 하여 노화 방지에 탁월합니다. 세포의 노화를 막아주고 피부 재생을 도와주기 때문에 피부 건강에 크게 도움이 되는데요. 땅콩의 항산화 작용은 각종 질병을 예방해주는 효능도 있습니다.

가지와 함께 먹으면 안되는 음식

영양소가 여러가지 가지는 토마토, 양파 및 고추와 같은 그 외 야채들과도 너무 잘 어울리며 닭고기, 생선 아니면 두부와 같은 저지방 단백질, 현미 아니면 퀴노아와 같은 통곡물, 올리브 오일이나 아보카도와 같은 건강한 지방과는 너무 잘 어울리지만 가지와 함께 먹으면 안되는 음식도 있는데요. 가지와 함께 먹으면 안되는 음식 2가지를 알려드리겠습니다. 유물품 유제품은 가지를 질기게 만들어, 소화를 어렵게 합니다.

감자 감자와 가지는 모두 녹말이 많은 채소이므로 함께 먹으면 체중이 증가하게 됩니다. 지금까지 가지의 효능 7가지와 가지와 함께 먹으면 안되는 음식에 관하여 너무 상세하게 알아보았는데요. 여름 제철 채소인 가지를 먹고, 건강도 챙기며, 무더위를 시원하게 날려 버리시길 바랍니다.

자주 묻는 질문