손가락 통증 시 혼자서 할 수 있는 단순한 방법

손가락 통증 시 혼자서 할 수 있는 단순한 방법

손목이 아픈 이유는 여러 가지 원인이 있고 병명이 있습니다. PC를 오래 만지는 직업을 가졌거나, 손목을 많이 쓰는 치위생사 같은 전문직 직군들에게 손목 통증은 많이 일어납니다. 이번에는 많은 손목 질환 중 손목 터널증후군에 대한 정보를 드리겠습니다. 손목 터널 증후군 Carpal Tunnel Syndrome 손목 터널 증후군은 손목 안쪽에 있는 연골과 뼈, 힘줄이 모여 만들어진 손목관이 협착되어 손목을 지나가는 중요한 신경인 상완신경의 동작을 방해하여 손가락 통증과 저림증을 일으킬 수 있는 질환입니다.

일반적으로 나타나는 현상으로는 전체 손목, 손바닥, 손가락에 통증, 저림 감, 유한감유한감 등이 있으며, 손목을 쓸 때, 마우스 사용이나 글쓰기를 할 때, 손목을 많이 걸어가는 운동을 할 때에 고통이 더 심해질 수 있습니다.

자가진단법

팔렌검사 Phalen test양쪽 손목을 꺾어서 손등을 마주 보게 꾹 눌러준 상태로 손목이 90도로 구부러지도록 하고 1분 동안 유지합니다. 이때 손목 고통이 심해지거나 저림 증상이 나타난다면 터널증후군을 의심해 볼 수 있다

티넬검사 (Tinel test)아픈 쪽 손으로 검지와 검지를 맞대고 OK 모양으로 만들고 나머지 손가락은 편하게 두자. 엄지손가락과 검지손가락에 살짝 힘을 주면 나오면 힘줄이 있었는데 위치를 확인했으면 다시 엄지검지 손가락에 힘을 살짝 풀어주고 반대쪽 손으로 그 힘줄에 딱밤 때리 듯 톡톡 쳐보거나 살짝 눌러보자. 이때 톡톡 칠 때마다.

저린감과 찌릿찌릿한 방사통이 있다면 손목 터널 증후군으로 의심해 봐야 합니다.

손목통증 예방법

손목통증 예방을 위해서는 손목 사용 시 무리하지 않도록 휴식을 취하는 것이 하는 것이 제일 중요합니다. 테이핑을 하거나 보호대를 착용하고, 무거운 물건을 들거나 옆으로 누워 자는 것을 피하는것이 도움됩니다. 손목을 털어주거나 손가락 위아래로 번갈아 젖히는 등 손목과 손가락에 적절하게 스트레칭을 지속적으로 하거나 평소에 주먹을 가볍게 쥐고있는 상태에서 양손을 안과 밖으로 가볍게 돌려주는것과 손목보호대를 착용하거나 손목받침대를 사용하는 것도 손목통증 예방에 좋은방법입니다.

물리치료약물치료

물리치료를 받으면서 진통소염제를 복용하며 치료하는 방법이 있으나 조금 더딜 순 있습니다.

가장 빠른 힘찬 효과를 가지고 있는 항염증성 스테로이드 주사의 경우, 다른 치료들을 모두 해 보았지만 호전이 되지 않았을 때 맞는 것을 추천합니다. 이 주사는 통증을 발생시키는 손목인대 안쪽으로 스테로이드 주사를 직접적으로 놓기 때문에 효과가 빠르다. 하지만 치료의 효과가 일시적일 수 있고 금방 다시 재발할 수 있다는 단점이 있습니다.

스테로이드 주사의 경우는 부작용이 있을 수 있으니 절대 남용은 안됩니다.

보조기테이핑

위에 사진처럼 의 종류는 다양하다보조기는 고통이 심하거나 관절염으로 염증반응이 심할 경우 착용해 줌으로써 안정을 취하는데 도움이 된다

근육은 한쪽으로 힘이 강해지는 경우 좌/우나 앞/뒤 균형이 무너져 고통이 발생하게 되지만 이때 테이핑을 통해 약해져 있는 근육을 더 이상 더 늘어나지 않도록 균형을 잡아 조절해 줌으로써 부상이 더 악화되지 않도록 관절을 보호해 주는데 큰 역할을 합니다.

엄지손가락은 우리들이 일상을 함에 있어서 손을 사용할 때 가장 많이 사용하는 부위다. 손을 사용할 때 가장 중요한 역할을 하기 때문에 그만큼 많이 사용하면서 관절염 또한 빠르게 오는 것 같다. 예전엔 이 질환이 4060대 환자들에게 많이 발병한다고 했었는데 실제 임상에서는 20대 30대에서도 많이 보입니다. 특히 육아 중인 남녀 30대가 많았다. 젊은 층에서 많이 발병해야하는 건 아마 무거워진 스마트폰과 긴 시간 컴퓨터 작업 하는 사람들이 늘어나면서 젊은 층에서도 많이 발병하는 게 아닐까?그렇다면 스마트폰의 무게가 가벼워지고 사무직 근로자의 업무시간이 줄어든다면 쫌 나아질까? 아무튼 아프면 서러우니 모두들 아프지 말고 건강하게 사회로 돌아가는 날이 오기를 바라면서 글을 마치겠다

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