비타민D 효능 (부족증상, 부작용)

비타민D 효능 (부족증상, 부작용)

많은사람들이 비타민D에 관심이 높아 졌습니다. 이유는 코로나와 같은 호흡기 질환 때문일수도있지만, 비타민D 결핍 및 부족증상에 따른 많은 손해가 있기에 충분한 비타민D를 섭취하기 위해 노력합니다. 아래 비타민D 결핍 부족증상에 관련해서 분석해 보도록 하겠습니다. 비타민D가 부족하면 안좋나요 뭐든 부족하면 좋지않습니다. 너무 과해도 좋지 않구요. 비타민D를 섭취해야 하는 이유는 비타민D가 부족함에 따라 오는 여러 증상이 있습니다. 그러한 증상에 빠르게 비타민D를 섭취하거나 병원에가서 해당 주사를 맞으면 효과가 빠르게 나타나 사전에 부족함에 따른 여러 질병을 해소할수 있습니다.

비타민D는 몸이 칼슘을 흡수하도록 도와줍니다. 또한 신경계, 근육계 및 면역계에서 중요한 역할을합니다.

피로감, 무기력감, 우울증 등의 정신적 증상

비타민D 부족은 우울증, 피로감, 무기력감 등과 같은 정신적인 증상을 유발할 수 있습니다. 이는 비타민 D가 신경계 기능에 중요한 역할을 해야만 되는 것이 원인입니다.

비타민D 부족으로 인해 근육 통증, 근육 경련, 근육 약화 등의 근육 연관 증상이 나타날 수 있습니다.

비타민d 부족증상 복부비만

햇빛을 못쬐면 살이 잘 찐다는것을 알고 계셨나요? 연구에 의하면 햇빛을 못쫴 비타민d가 부족하면 몸에서 지방세포 증식을 잘 억제하지 못한다고 합니다. 특히 뱃살이 잘 찌는데 그야말로 과체중, 복부비만인 사람 혈액검사를 해보시면 비타민d가 결핍되었지만 아주 부족한것으로 나타났다고 합니다. 비타민d를 복용하면 식욕이 감소하여 체중을 줄일 수 있다고 합니다.

비타민 D 과다. 복용 부작용

비타민 D는 지방에 용해되는 비타민이며, 소량은 몸에 유익하지만 과다하게 복용하면 체내에 축적되어 신장, 혈관 등에 손상을 줄 수 있습니다. 이는 칼슘 농도가 증가하여 쇼크증후군, 신입 수치 상승, 심장 박동 불도덕 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

또한, 과다. 복용은 체내에서 비타민 D를 과다하게 생성하게 되어 골다공증, 신장결석 등의 질환을 유발할 수도 있습니다.

따라서 비타민 D의 복용량은 일정량을 초과하지 않도록 주의해야 하며, 혹시나 과다. 복용 부작용이나 이상 증상이 나타나면 즉시 의료진과 상담해야 합니다.

비타민d 부족증상 우울증

비타민d는 일부 신경과 호르몬 분비와 연관성이 있다고 해서 비타민D가 부족하면 이유 없이 외롭고 슬프고 마음이 착잡하고 우울증에 걸리기도 쉽습니다. 아직 자세한 원인은 밝혀지지는 않았지만 비타민d가 뇌 부위에 작용을 하며 세로토닌과 같은 기분과 연관된 호르몬에도 영향을 주는 것으로 알려져 있습니다.

연구에 의하면 중증 우울증을 가진 여성들이 비타민d 결핍 증상이 화려하게 나타났는데, 이는 비타민d를 보충하자 우울증 증상이 개선되는 것으로 나타났다고 합니다.

면역력 저하

비타민d는 면역 반응을 균형을 맞추고 면역 세포 기능을 지원합니다. 수치가 낮으면 면역 체계가 손상되어 감염 및 질병을 효과적으로 방어하는 능력이 저하될 수 있습니다. 미흡한 비타민d는 면역 체계의 방어력을 약화시켜 개인을 감염에 더 취약하게 만들고 전반적인 면역 기능을 손상시켜 두드러지게 감기나 독감에 자주 걸릴 수 있습니다.

비타민d가 부족하면 모낭에 존재하는 비타민d 수용체의 결핍으로 정상적인 모발 성장 주기를 방해하여 모발이 빠지고 가늘어집니다.

또한 비타민d의 부족은 면역력 저하를 유발하여 자가면역 질환인 원형 탈모증의 발병 위험을 높힐 수 있습니다.

오늘 권장량, 과다. 섭취 시 부작용

1 비타민D 오늘 권장량 비타민D는 지용성 비타민으로 과다. 섭취 시 소변으로 발산되는 수용성 비타민과 달리, 몸에 축적이 돼요. 과도하게 축적되었을 때, 독성을 일으킬 수 있어요. 제가 평소에 먹는 닥터베스트사의 비타민D는 오늘 1알 복용량이고 무려 5000 IU입니다. 오늘 권장량이나 상한선을 훨씬 초과하는 양이죠. 저는 이틀에 1알 먹고 있어요. 매일 1알을 섭취하는 와중에도 비타민D가 부족하다고 나오더라구요. 음식으로 섭취하는 양도 무시할 수 없고, 또 과하게 섭취하면 부작용도 있다고 해서 이틀에 1알로 타협했습니다.

비타민D 부족증상 보충방법을 알아보았습니다. 비타민D 부족은 피곤함, 우울감, 뼈 통증 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 이를 보충하기 위해 햇빛에 노출되는 것이 가장 좋은 방법입니다. 또한 음식으로는 간, 생선, 계란 노른자 등을 섭취하여 비타민D를 보충할 수 있습니다. 하지만 미흡한 경우 의사와 상담하여 보충제를 고려하는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문