브라질너트효능브라질너트복용법브라질너트 부작용셀레늄 부작용

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브라질너트효능 얼마 전 어머니께서 브라질너트와 히비스커스에 관하여 얘기하셔서 바로 구매를 하였습니다. 아무래도 이 두 아이템이 홈쇼핑 등에 등장하며 어머니들 사이에서 핫한 아이템으로 등극한 것 같은데 아무쪼록 실제로 먹어보니 나쁘지 않은 것 같아서 적어보는 브라질너트에 대한 이모저모 브라질너트의 경우 셀레늄 함량 1위로 주목받은 식품 중 하나로, 주요 영양성분으로는 셀레늄, 오메가3, 불포화지방산입니다. 이와 같은 영양소를 포함하고 있는 브라질너트의 효능은 노화방지, 면역력 증가 등이 되겠습니다.

사실 브라질너트에 눈이 갔던 것은 바로 셀레늄 때문입니다. 오메가3, 불포화지방산 외에 뭐 노화방지, 면역력 증가 등의 단어들은 이전부터 친숙하게 봐왔던 것인데 이 셀레늄이라는 것은 처음보는 단어인지라 이것저것 검색을 하게 되었습니다.

브라질너트복용법

다른 견과류와 비슷하게 간식으로 자주 먹으면 됩니다. 샐러드나 요구르트로 먹을 수도 있습니다. 초콜릿, 아이스크림, 쿠키와 같은 일부 스낵에는 브라질 너트가 포함되어 있습니다. 브라질 너트로 만든 오일은 요리에도 사용할 수 있습니다.

다만 너무 많이 먹지 않도록 주의하시기 바랍니다. 과다. 섭취시 셀레늄 과다로 인한 부작용의 위험이 있기 때문입니다. 브라질 너트의 일일 권장 섭취량은 약 2~4알입니다.

두 개만 먹어도 오늘 권장량의 셀레늄을 만족 할 수 있습니다. 셀레늄은 고용량으로 섭취하면 독성으로 인한 부작용을 유발하므로 주의해야합니다. 가장 자주보이는 경우는 탈모 혹은 부러진 손톱입니다. 피곤함을 느끼거나 복통, 구토, 설사와 같은 위장 장애가있을 수 있습니다. 또한 일부 인원은 땅콩처럼 브라질 견과류에 알레르기가 있을 수 있습니다.

브라질너트 부작용

브라질너트의 가장 일반적인 복용법은 여타의 견과류와 비슷하게 특별한 요리 없이 그대로 섭취하는 것, 실제로 먹어본바 식감은 아몬드, 생밤과 비슷하며 맛은 고소하나 아몬드보다는 덜 고소합니다. 이와 같이 브라질너트를 그 자체로 섭취하거나 혹은 샐러드, 반찬에 들어가는 견과류를 대신하여 활용할 수도 있고 우유나 두유와 함께 갈아넣어 마셔도 좋다고 합니다. 이렇게 다방면에서 좋아보이는 브라질너트, 하지만 브라질너트의 권장 섭취량은 오늘 23알입니다.

브라질너트의 핵심 영양소인 셀레늄의 경우 오늘 12알 섭취만으로도 충분히 일 권장섭취량을 충족시킬 수 있으며, 셀레늄을 과다복용할 경우 부작용이 생길 수 있기 때문입니다. 브라질너트 부작용, 셀레늄 과다.