몸살감기 빨리 낫는 비법 7가지

몸살감기 빨리 낫는 비법 7가지

일반적으로 감기는 리노바이러스에 의해 생겨나는 바이러스 감염입니다. 감염된 사람이 기침이나 재채기를 할 때 호흡기 비말을 통해 퍼지게 되는데요. 약간은 증상이 심하지 않으면 12주 정도면 스스럼없이 치유되기도 합니다. 하지만 증상이 심하거나 오래 지속되는 경우에는 합병증으로 이어져 더욱 심한 질환으로 번질 수 있다고 해서 주의해야 하는데요. 이번에는 몸살감기를 빨리 낫기 위해서는 어떻게 해야할지 소개해드리려고 합니다. 발열이나 기침, 콧물, 코막힘 등 증상에 맞는 약을 먹는 건 당연한 것이고, 그 외에 다른 조치사항에 관하여 소개해드립니다.

신선량한 채소

시금치, 브로콜리, 양배추 등의 신선량한 채소는 비타민 C와 항산화 물질이 풍부하여 감기 예방에 효과적입니다. 샐러드나 스무디로 만들어 섭취하면 좋습니다. 고등어, 연어, 새우 등의 해산물은 오메가3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이고 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 특히, 고등어와 연어는 비타민 D도 많이 포함하고 있어 면역 기능을 높이는 데 효과적입니다. 현미, 귀리, 퀴노아 등의 통곡물은 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고, 장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

장 건강이 좋아지면 면역력도 스스럼없이 강화됩니다.

몸살감기 빨리 낫는 법

몸살감기를 빨리 낫게 하는 방법에 관하여 제대로 알아보겠습니다. 충분한 휴식 몸살감기에 걸렸을 때 가장 중요한 것은 휴식입니다. 몸이 피로하고 약해져 있을 때는 바이러스와의 싸움에 필요한 에너지를 충분히 보충해야 합니다. 따라서, 가급적이면 많은 시간을 휴식으로 보내는 것이 좋습니다. 수분 섭취 땀과 함께 체내 수분이 빠져나가면, 몸이 더욱 약해질 수 있습니다. 따라서 감기에 걸렸을 때는 물뿐만 아니라 운동 음료, 수프, 차 등을 통해 수분을 충분히 섭취해야 합니다.

영양분 섭취 몸살감기를 빨리 낫게 하려면 영양분 섭취도 중요합니다. 특히 비타민 C와 같은 항산화 성분이 여러가지 과일과 채소를 섭취하면 면역력을 높일 수 있습니다.

몸살의 주요 증상

몸살의 주요 증상은 다음과 같습니다. 몸 전체에 고통이 있습니다. 특히 목, 어깨, 등, 팔, 다리 등의 근육이나 관절에 고통이 심합니다. 몸이 무겁고 힘없게 느껴집니다. 일상 생활을 하는 데에도 어려움이 있습니다. 열이 있거나 오르내립니다. 열이 있으면 땀이 많이 나고, 열이 떨어지면 오한이 있습니다. 그 외 감기 증상이 있습니다. 기침, 콧물, 목아픔, 두통 등이 있을 수 있습니다.

올바른 음식과 보충제 섭취

가. 비타민 C 여러가지 과일과 채소 과일 자몽, 오렌지, 딸기, 파인애플 등 비타민 C가 여러가지 과일을 섭취하시기 바랍니다. 비타민 C는 면역 체계 강화에 도움을 주고, 항산화 작용을 통해 체내의 자유 라디칼을 제거합니다. 채소 브로콜리, 파프리카, 케일 등 비타민 C가 여러가지 채소도 중요합니다. 이러한 식품들은 항염증 작용이 있어 감기 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 나. 아연 함유 식품 견과류 아몬드, 호두, 씨앗 등은 아연을 풍부하게 함유하고 있습니다.

아연은 면역 체계 강화와 함께 감염에 대한 저항력을 향상하는 역할을 합니다. 육류: 쇠고기, 닭고기 등의 육류도 아연이 풍부하게 함유돼 있습니다. 다.

몸살이 심할 때의 추가 대처법

몸살 증상이 심할 경우 영양가 있는 식사를 규칙적으로 하고 충분한 수분을 먹는 것이 중요합니다. 비타민C뿐만 아니라 유산균과 같은 건강한 프로바이오틱스 섭취도 면역력 지원에 중요합니다. 유산균은 장 건강을 지속적인 데 필수적이며 건강한 장은 전반적인 면역 체계의 강화에 기여합니다. 요거트 키퍼 김치 등 프로바이오틱스가 여러가지 식품을 규칙적으로 섭취하면 도움이 됩니다.

실내 습도 유지

유지 및 수증기 흡입 실내 습도가 낮으면 호흡기 점막이 건조해져 바이러스 침입이 쉬워집니다. 따라서 실내 습도를 60 65 정도로 지속적인 것이 좋습니다. 그리고 수증기를 흡입하는 것도 코막힘 완화에 최고입니다. 물을 끓인 후 나오는 수증기를 약 10분 정도 흡입하는 것만으로도 큰 효과를 볼 수 있습니다. 이상으로 감기몸살에 걸렸을 때, 빨리 낫는 방법에 관하여 소개해드렸는데요. 너무 심한 몸살이 아닐 경우에는 가벼운 신체활동을 하는 것도 좋습니다.

휴식도 핵심적이지만 산책이나 가벼운 요가를 통해 혈액순환을 촉진시키면 좀 더 빠른 회복이 될 수 있습니다. 단, 숙련된 상황을 유지하되 무리하게 운동하지는 마시기 바랍니다.

자주 묻는 질문