모르면 손해보는 알파리포산 (AlphaLipoic Acid)의 놀라운 효능들, 부작용, 복용방법

모르면 손해보는 알파리포산 (AlphaLipoic Acid)의 깜짝 놀랄만한 효능들, 부작용, 복용방법

1. 알파리포산alpha리포산이란? 티옥토산Thioctic acid이라고도 불리는 알파리포산은 항산화 작용을 가진 황을 포함한 비타민 유사 물질입니다. 2. 알파리포산의 효능 1 피로 회복 알파리포산은 우리 몸에서 합성되어 세포 내의 미토콘드리아에 존재하는데, 이 알파 리포산은 체내의 에너지 생산TCA 회로에서 보효소로 작용하는 역할을 합니다. 2 항산화 작용 알파리포산은 노화를 억제하는 항산화 작용과도 연관이 있는 것으로 알려져 있습니다.

우리 몸이 스트레스, 자외선 노출, 많은 운동, 흡연 등 여러 가지 요인에 노출될 경우 활성 산소가 발생하게 되지만 이런 활성 산소는 세포에 손상을 입히는 등 우리 몸에 좋지 않은 영향을 미칩니다.

물건 고르는 방법

국내에는 전문 의약품으로 분류되어 있지만 해외에는 건강기능식품으로 분류되어 있어 직구를 통해 구매할 수 있다고 하는데요 알파리포산의 종류에는 R타입과 S타입이 있습니다. R타입은 자연상태에서 존재하는 알파리포산이고 알리포산이라고도 부릅니다. R타입이 S타입보다. 더 흡수율이 높아서 상품을 고르실 때 R타입인지 확인하고 고르시길 추천드립니다. 물건 뒷면에 보시면 R타입의 경우 알리포산 혹은 Rlipoic acid라고 표기되어 있고 R타입과 S타입이 섞여있는 경우는 alpha lipoic acid라고 표기되어 있습니다.

하지만 R타입의 경우 역시 가격이 그만큼 비싸지기 때문에 가성비를 생각한다면 R과 S가 섞인 제품도 나쁘지는 않다고 생각합니다. 1. 철, 미네랄, 칼슘 등의 미네랄과 동시 복용하면 금속이온과 결합쳐서 불용성 화합물을 생성할 수 있습니다.

비타민 B12 부족

알파리포산을 복용하는 것이 몇 가지 부작용을 일으킬 수 있는데, 그 중 하나는 비타민 B12의 흡수를 방해하여 결핍을 초래할 수 있다는 점입니다. 비타민 B12는 신경 시스템의 정상적인 기능을 유지하고, 혈액 세포를 형성하며, DNA 합성에 필요한 역할을 합니다. 그러나 알파리포산이 비타민 B12와 결합하여 그 흡수를 방해할 경우, 빈혈, 피로감, 신경 손상 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

이런 부작용을 방지하기 위해서는 알파리포산과 비타민 B12를 함께 먹는 것이 좋습니다.

만약 알파리포산을 장기간 복용해야 할 경우, 규칙적으로 비타민 B12 수치를 검사받아 혹시 모를 결핍을 조기에 발견하고 대응할 수 있도록 주의해야 합니다.

알파리포산 대사

알파 리폴레산은 지용성이자 수용성입니다. 이는 리포틸산 및 친수성 환경으로의 확산을 촉진합니다. DHLAdihydrolipoic acid도 대사되며 항산화 특성도 있습니다. 알파리폴레산은 정제 혹은 캡슐로 사용할 수 있습니다. 대부분의 건강 보조 식품은 매일 50300mg을 제공합니다. 간헐적인 피부 발진 외에는 부작용이 보고되지 않았습니다. 알파 리포산의 효과를 조사한 연구에 의하면 이상적인 용량의 안정되는 보충제라고 합니다.

알파 리포산의 섭취량

알파 리포산의 적정 섭취량은 연령, 건강 상태 및 등등 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 일일 섭취량에 대한 몇 가지 일반적인 지침은 다음과 같습니다. 유아 및 어린이 알파 리포산 보충제는 의료 제공자와 상의하지 않고 어린이에게 권장되지 않습니다. 성인열여덟살 이상 알파 리포산의 일일 권장 섭취량은 200600mg입니다. 저용량으로 시작하여 의료 제공자의 감독하에 점진적으로 증량하는 것이 가장 좋습니다.

당뇨병이나 신경병증과 같은 특정 건강 상태가 있는 사람에게는 고용량의 알파 리포산이 권장될 수 있습니다. 그러나 고용량의 알파 리포산을 복용하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 중요합니다.

알파리포산의 권장 섭취량

권장 섭취량이 600mg 이긴 하지만 알파리포산이 황화합물이기 때문에 처음 드시는 분은 그보다는 적게 드시길 추천드립니다. 저는 150mg짜리 물건 선택했습니다. 공복 섭취가 흡수율을 더 높일 수 있습니다. 오늘 알파리포산의 효능과 부작용에 대하여 함께 알아보았습니다. 알파리포산은 그 여러가지 영양소와 여러 건강 효과로 많은 주목을 받고 있는 물질입니다. 항산화 물질 재생 효과를 비롯하여 피로 감소, 지방 대사 촉진, 신경보호, 인슐린 감도 향상, 면역 시스템 강화 등 여러 긍정적인 효과를 가지고 있습니다.

제 포스팅이 건강한 삶을 위한 선택을 내리는 데 도움이 되었으면 합니다. 더 많은 정보를 조회해보고 자신의 목표에 맞는 영양성분 섭취를 실천해 보시기 바랍니다. 감사합니다. 끝으로 제가 직접 찾은 최고의 가성비 물건 링크로 남겨 드립니다. 150mg과 600mg두 가지로 남겨 드리는데 참고해서 저의 선택은 150mg입니다.

자주 묻는 질문