고지혈증 약 로수엠젯으로 고밀도 콜레스테롤 수치 낮추자

고지혈증 약 로수엠젯으로 고밀도 콜레스테롤 수치 낮추자

고지혈증은 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높일 수 있는 질환입니다. 콜레스테롤은 크게 좋은 콜레스테롤HDL과 나쁜 콜레스테롤LDL로 나뉘는데 LDL이 높아지면 동맥경화증, 협심증, 심근경색증 등의 심혈관 질환의 원인이 될 수 있습니다. 고지혈증은 유전적인 요소, 비만, 알코올과 담배 소비, 부적절한 식습관, 운동 부족 등 여러가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 심혈관 질환의 위험 요인을 최소화하기 위해서는 건강한 식단을 유지하고 체중을 조절하며 심혈관 운동을 지속해서 실시하는 것이 중요합니다.

1. 무화과 섬유질과 칼륨이 풍부하며 콜레스테롤을 제어하는데 도움을 주려는 무화과는 고지혈증 예방에 효과적입니다. 2. 아보카도 단일 불포화 지방산과 식이 섬유가 여러가지 아보카도는 콜레스테롤 수치를 조절해 주는데 도움을 줍니다.

고지혈증의 합병증

이러한 증상과 합병증을 미리 예방하고 관리하기 위해 건강한 생활습관과 정기적인 의료 검진이 중요합니다. 심혈관 질환 고지혈증은 심근경색, 심부전증, 뇌졸중 등 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나입니다. 죽상경화증 고지혈증은 혈관벽에 콜레스테롤이 쌓여 혈관이 좁아지는 죽상경화증을 유발할 수 있습니다. 췌장염 고중성지방혈증은 췌장염을 유발할 수 있습니다. 황색종 피부에 노란색의 양질의 콜레스테롤이 쌓이는 황색종이 발생할 수 있습니다.

고지혈증을 예방하는 방법

고지혈증을 예방하기 위해 필요한 첫 번째 단계는 건강한 식습관을 이어서하는 것입니다. 다음과 같은 방안으로 끼니 습관을 개선하세요 과일과 채소 증가 일상 식사에 과일과 채소를 풍부하게 포함시켜 고쳐진 끼니 계획을 만들어보세요. 어류 선택 어류는 건강한 지방과 오메가3 지방산이 풍부하므로, 고기 대신 어류를 선택하시기 바랍니다. 포화 지방 피하기 과다한 포화 지방이 함유된 고기와 유상품을 피하고, 트랜스 지방이 들어간 가공 식품 역시 피해야 합니다.

고지혈증에 좋은 음식

고지혈증을 관리하고 심혈관 건강을 촉진하기 위해 다음과 같은 성분과 음식 종류를 고려해야 합니다. 첫째로, 식이 섬유가 여러가지 곡물 제품은 혈중 콜레스테롤을 낮출 수 있는 필요한 성분 중 하나입니다. 온전한 곡물, 귀리, 보리, 깨, 견과류, 깨끗한 채소와 과일은 식이 섬유를 풍부하게 함유하고 있어 혈중 콜레스테롤을 개선하고 동맥 건강을 지원합니다. 두 번째로, 오메가3 지방산이 여러가지 어류는 고지혈증 관리에 유용합니다.

삼치, 마카렐, 참치, 연어와 같은 어류는 심장 건강에 유익한 오메가3 지방산을 제공하며, 혈중 트리글리세라이드 수치를 낮출 수 있습니다. 셋째로, 중성지방을 함유하고 있는 식품은 콜레스테롤 관리에 도움이 됩니다.

콜레스테롤

고지혈증은 주로 두 가지 유형으로 나뉩니다. 하나는 LDL 콜레스테롤이라고 불리는 나쁜 콜레스테롤의 수치가 높일 수 있는 경우입니다. LDL은 혈류를 통해 콜레스테롤을 전달하는 역할을 하는데 너무 많아지면 혈관벽에 축적되어 동맥경화를 일으킬 수 있습니다. 다른 하나는 HDL 콜레스테롤이라고 불리는 좋은 콜레스테롤의 수치가 낮아지는 경우입니다. HDL은 혈관 벽에서 콜레스테롤을 제거하여 동맥에 축적되지 않도록 도와주는 역할을 합니다.

고지혈증은 일차적으로 식습관과 생활 습관 개선을 통해 예방하고 관리해야 합니다.

자주 묻는 질문